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记者昨日从市医大总医院健康管理中心获悉，该中心对近千名白领体检结果进行的最新统计表明，有近七成的人平时几乎不锻炼，有一半以上的人工作时一坐下就轻易不站起来，还有超过1/3的人三餐不定时，造成三成以上的白领都有患脂肪肝、高血压、糖尿病等慢性病的迹象。该中心主任赵洪林表示，从日常体检结果来看，查出问题最多的就是久坐少动、工作压力大的办公室一族。为了保证一个健康的身体，有10种不良生活方式白领应该避免，而且如果自身存在三种以上的不良生活方式就应当心被慢性病侵袭了。
极度缺乏体育锻炼
在被调查的体检者中，只有少数人每周都有固定时间进行锻炼，近七成的人几乎从不锻炼。这样容易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
纠正这种问题的方法是：坚持每周五天，每天有半小时以上时间进行运动，最佳时间段儿可以选择晨起至早餐前，早餐后2小时至午餐前，午餐后2小时至晚餐前以及晚餐后2小时至睡前。
常坐不动
被调查的白领中，有一半以上的人工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，轻易不站起来。久坐不仅不利于血液循环，还会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
纠正这种问题的方法是：每隔一个小时到两个小时活动一下自己的四肢及颈部，活动颈部时要注意按前后左右四个方位摆动头部，而不能旋转以免扭伤颈部。
长时间处在空调环境中
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。这种“温室人”最终会导致自身肌体调节和抗病能力下降以及免疫功能失调。
纠正这种问题的方法是：利用业余时间到室外做做深呼吸或工间操。通过工间操锻炼，人们也能感到精神上愉悦，有利于提高工作效率。
面对电脑过久
有三成以上的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
纠正这种问题的方法是：使用电脑每隔1-2小时，活动一下四肢、做眼保健操、活动颈椎或者站在窗前进行远望。
三餐饮食无规律
有超过1／3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
纠正这种问题的方法是：合理安排三餐时间，一杯牛奶、一份水果、一片面包这样一份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞；万一午餐时间忙碌，没有时间进食或不能准时吃饭，最好预先在办公室准备一些健康零食加上豆奶或纯果汁。由于晚上吃饱睡觉，所以应该少吃那些富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物，但要多吃蔬菜、水果，这样可以保证肌体有充分的维生素和无机盐的摄入。
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