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家长应帮助孩子合理安排考后生活，切记放松绝不是放纵，压力的宣泄要缓慢进行，千万不要认为放任不管就是让孩子放松。考生考后的心理调整问题是需家长和孩子一同努力去解决的，家长应根据孩子的情绪变化，给予关怀、支持。
高考结束后，不少家长对孩子的关心不再像考前那样无微不至，而对于考生来说，此时的心理往往更敏感，更需要关爱和引导。对此专家指出，高考后的考生心理问题更值得关注。
考后焦虑切莫忽视
高考结束了，但对于很多考生来说，可能直到拿到录取通知书那一刻，一切才算是尘埃落定。一些考生在此期间会陷入考后心理焦虑中，情绪低落，胡思乱想，入睡困难，坐立不安，对什么事情都没有兴趣。而家长往往对学生考前的心理非常重视，对考后可能出现的心理焦虑等问题则缺乏关注，其实这个时候孩子更需要引导。由于考试过程总会伴随遗憾，给考生造成某种错觉，感觉比平时考得差。尤其当该门考试是考生的强科时，即使并不严重的失误，也可能给考生带来极大的挫败感。高考后考生的心理问题主要表现在以下几个方面：胡思乱想，不易平静；情绪低落，喜怒无常；拒绝沟通，容易激惹滋事；日常生活习惯打乱，容易出现厌食、睡眠障碍、偏头痛等现象。
天津医大总医院、环湖医院心理门诊主任张勉介绍说，考后焦虑实际上是一种高压后期待中的应激反应。高考是一种高利害性的考试，事关考生能否进入理想的学校深造，从考试结束到录取结果公布要经过一段等待时间，等待过程中的未知性很容易使考生产生焦虑。
考后关怀抚慰身心
考前，家长们无微不至地关怀和照顾考生，考试结束，家长们不应立即对考生“不闻不问”。考后这一阶段对于考生来说，容易产生三种情绪：一种是焦虑不安，担心自己考得不好，对不起家人，因而陷入自责和惶恐之中；一种是过度放纵，认为终于可以彻底放松了，于是连续开夜车，打游戏、看电视剧等；还有一种是无所适从，突然间失去了目标，不知道该干些什么。
张勉说，在通知书发放之前，考生的心里很容易存在担忧、焦虑，家长应根据孩子的情绪变化，适当地给予关怀、支持。高考是一场竞赛，是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，家长应当在考后帮助孩子全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的估价，也就能够比较客观地对待高考的成败得失了。家长切忌过分注重结果，或是四处打听有关录取的小道消息，这只会加大孩子的心理压力。对于考得不理想的孩子，家长不要斥责埋怨，也不应在孩子面前唉声叹气，要帮助孩子减压，并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定之后，再谈今后的打算，杜绝生硬对待。
放松并非是放纵
张勉说，有的家长认为孩子寒窗苦读不容易，考后便由着孩子的性子去玩，这是一种情感误区。高考结束后，考生适当地放松一下，是完全可以的，也是有益的，但过度沉溺于完全的所谓放松状态，对其身心发展极为不利。譬如有的考生不分昼夜地沉迷于网络中，有的考生为追求刺激而无节制地酗酒和打游戏，还有的考生夜以继日看光碟等等。这种过度的放纵生活，往往会使考生在心理上形成空虚和麻木的精神状态，不利于以后的大学生活。家长对孩子的这种无节制的放松心态进行正确的引导是非常必要的。
他提醒说，家长应帮助孩子合理安排考后生活，切记放松绝不是放纵，压力的宣泄要缓慢进行，千万不要认为放任不管就是让孩子放松。考生考后的心理调整问题是需家长和孩子一同努力去解决的，在为孩子提供关怀的同时，要让孩子明白父母为了他高考确实付出了许多努力，考前所享受的一些“丰厚待遇”随着高考结束而结束是正常的，这并非是父母不再关爱他了，这样可防止孩子比较考前考后“待遇”产生心理落差。要引导孩子利用假期空闲时间规划自己的人生，为适应大学的学习和生活做些必要的积累。
五种方法恢复身心
高考后的身心疲劳是一种正常现象，合理的调适有助于恢复。张勉为考生提供了五种方法：
睡眠恢复法。这是最简单有效，也是考生最乐于采用的一种休息方法。但科学的睡眠恢复，并不等于整天酣睡不起，而是要根据自己的实际情况进行科学有效的睡眠。考后的睡眠恢复，一般一次也不要超过10小时，可以每天中午加睡一次午觉约一个半小时。睡觉时间要有规律，这样才能使人体的“生物钟”得到正常运转，疲劳才会被有效地消除。如果一味地贪睡不起，不但会引起植物性神经紊乱，而且会睡得神情恍惚，萎靡不振。
运动恢复法。为了迎接高考，很多考生远离了运动场，体质也因此有所下降。考后通过进行个人体育锻炼和参加集体体育运动项目，可以有效地恢复体质。需要提醒的是，考后参加运动锻炼，开始运动量不能太大，要慢慢增加运动量，否则，可能造成身体的运动挫伤，得不偿失。
读书法。考后读一些饶有趣味的文学作品和趣味读物是一种放松身心的好方法。消遣性的读书可以邀几个书友，边读边讨论，这样既可增长知识，加强交往，也可在谈兴中消除疲劳。
郊游法。考试完后，同家人或同学朋友去进行郊游，呼吸一下大自然的新鲜空气，不失为解除疲劳的好方法。
聊天法。考试过后找一些知心朋友和同学就一些轻松话题聊一聊天，不仅能解除考后的紧张感，而且能加强同学间的交往，互通信息。
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