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高温天气谨防中暑 合理作息注意饮食

http://www.enorth.com.cn  2007-08-07 13:38
 

 

  天津市环境空气质量日报(8月7日)

  天津市环境空气质量预报(8月7日)

  读者周先生:夏季天气炎热,人们容易中暑,请问怎样预防和采取急救措施?

  “夏季生活信箱”专栏记者:天津中医药大学第一附属医院呼吸科主任刘贵颖介绍,夏天如果在阳光下曝晒太久,或在高温下工作时间过长、强度过大,以及睡眠不足,过度疲劳,都可能诱发中暑。老年人、孕产妇、孩子、慢性病人更容易发生中暑。所以市民在高温天气下,应科学选择有效的防暑降温方法。

  诱因及症状

  中暑是高温条件下人体体温调节中枢功能障碍和汗腺功能衰竭产生的急性疾病。一般来说,气温高于35℃时,中暑的人数明显增多,气温达37℃以上时,中暑的人数会急剧增加。但气温不高而湿度很大,或通风不畅,也极易使人们发生中暑。根据临床表现的轻重,中暑分为先兆中暑、轻度中暑和重症中暑三种类型。先兆中暑表现为头痛、头晕、口渴、多汗、全身乏力、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、动作不协调等。轻度中暑除有先兆中暑症状外,同时又表现为体温上升、皮肤灼热、面色发红、神志恍惚、无汗或大量出汗等现象,并伴有呕吐、血压下降等症状。重症中暑表现为高热,呼吸急促,手足痉挛,突然昏厥倒地,如不及时抢救,可能危及生命。随着工作条件的改善和人们防暑意识的增强,临床以先兆中暑和轻度中暑情况为多,重症中暑较为少见。

  中暑、感冒要分清

  轻度中暑和暑湿感冒在症状上有不少相似之处,导致一些人分不清轻度中暑和暑湿感冒。暑湿感冒属感冒范畴,有明显的感冒症状,如发热、鼻塞、流涕或咳嗽;而中暑虽有发热(比感冒发热重),但没有鼻塞、流涕之类的感冒症状。其次,暑湿感冒与感受暑湿有关,病程缠绵,大多伴有头胀、肢体沉重、胸闷、恶心呕吐、口渴不欲饮、小便少等症状,需数日治疗才能痊愈;中暑则主要与感受暑热有关,患者一般体倦乏力,并且发病急,但恢复也快,一般1至2天,甚至几小时内症状即可缓解。

  急救方法

  一旦发现有中暑症状,应立即将中暑者移到通风、阴凉的地方休息,让中暑者仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服,用冷湿毛巾敷头部、颈、腋下以及腹股沟等大血管经过的部位,有条件可用酒精擦拭全身,同时开电扇或开空调,尽快散热,降低体温。意识清醒的中暑者或经过降温清醒的中暑者,可饮服绿豆汤、西瓜汁、淡盐水或其他含盐的清凉饮料解暑,还可以在额部涂抹清凉油或服用人丹、藿香正气水等中药。一般患者经治疗后30分钟到数小时内即可恢复。对于重症中暑病人,有呼吸困难者用人工呼吸,若出现血压下降、高热不退、神志不清、抽搐等症状者,应立即拨打120电话,求助医务人员紧急救治。

  如何预防

  预防中暑要从多方面着手:一是注意收听天气预报,遇高温天气尽量减少在中午外出,外出时要注意防晒,穿透气性好的衣服,带防暑工具,如遮阳伞、太阳镜等。不要长时间在太阳下曝晒,年老体弱者外出一定要有家人陪同。二是要合理安排作息时间,保证睡眠时间和质量,适当午睡,同时加强体育锻炼和耐热训练。三是要注意饮食,在保证营养的基础上,饮食宜清谈,多吃瓜类有利于泄暑热和燥湿。出汗过多时,应适当补钠。钠可以通过食盐、酱油等补充。随时喝水,不要等口渴了才喝,同时不要过多地吃冷饮,以免伤及脾胃。四是要勤洗澡、擦身,室内空调温度不宜设定过低,老人、心脑血管病人等不要长时间呆在过冷的房间中。长时间在户外工作者以及有中暑病史者,应随身携带防暑药品。

稿源 北方网-今晚报 编辑 覃贻花
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