七大误区把高血压养成杀手

　　今天是全国高血压日，预防和控制高血压又成了受人关注的热门话题。实际上，我国北方高血压的发病率明显高于南方，其中京津地区更是重灾区。权威部门曾经公布了一个数据，天津地区的高血压发病率为37.7%，但降压达标不足10%，男性明显高于女性，而且年轻化趋势非常明显，高血压已经成为健康杀手。

　　为什么我们天津的高血压发病率这么高？我们到底应该如何预防高血压的发生呢，带着这些问题，记者采访了第一中心医院心内科主任卢成志博士、中医一附院营养师李艳玲。

　　由高血压是常见病、多发病，又不致人丧失正常工作能力。于是，已经患上高血压病的病人很难刻意坚持健康生活方式，甚至用不以为然的不健康生活、饮食观念，把高血压养成健康杀手。

　　中医一附院营养师李艳玲说，限盐主要是限制摄入钠离子，但一定要认识到，不是没有咸味的食物就没有钠离子，比如肉中的钠离子就很多，因此也要少吃。

　　我们都知道高血压就怕便秘，有的高血压患者经常吃泻药，实际上这也是一个大大的误区，正确的办法应该是增加膳食纤维的摄入和增加运动。

　　在还有一种说法是醋可以降血压，李艳玲提醒高血压患者，在这方面也不要太极端。大口大口喝醋是万万不可取的，这会灼伤食道和胃部黏膜。适量的食用当然是有好处的。

　　有些刚被查出有高血压的年轻患者，觉得自己没有症状，对单纯的血压升高表现得毫不在乎，既不吃药，也不注意自己的生活方式。卢主任提醒他们，从血压已经升高的那天起，高血压就已经在无声无息地损害身体，感到不适时，身体的重要器官如心脏、肾脏和大脑已受到严重损坏，有些损害甚至无法恢复。

　　卢主任强调，“140/90”是判断是否引起疾病的分界点，对您的健康有着极其重要的意义。不能因为没有感到其他症状，就觉得治疗很到位了，血压控制不理想同样存在很大的突发其他并发症的隐患。

　　可能在一些小医院，即使是现在医生也会叮嘱患者：在血压升得比较高的时候，立即在舌下含服一片心痛定。从临床看，它已经成了很多老年人的用药习惯之一。这样做确实可以在很短的时间内达到快速降压的目的，但实际上我们已经不推荐患者采取这样的手段降压。它最大的危险就在于引起血压的波动，对脑血管的危害较大，极易诱发脑梗塞或者是脑供血不足。

　　现在一些患者惧怕高血压，认为血压降得越低越好，实际上这是不对的。不是所有的血压升高都必须降下来，老年单纯收缩性高血压就可以不降压。有的患者高压可能已经170-180了，但是低压只有60-70，这就不能再降压了。家属应该掌握的是，低压不能低于65-70。

　　预防高血压不是要增加运动吗？所以只要是运动就对预防高血压有利，不管晴天雨天，不管早晨晚上，都要动起来。这种观念也有误区。卢主任提醒已经患有高血压的患者，多选择中低强度的运动方式，比如慢跑、步行、骑自行车等，避免鼓劲憋气，深度低头之类的运动动作，运动前后应做一些准备活动。出现心脏不适、气短、心率过快(超过130次/分)要立即停止运动。严重的高血压患者和有严重并发症的患者必须在医生的指导下选择适宜的运动方式。而且锻炼时间也特别有讲究，建议在上午8-10点或者是下午4-6点之间进行。

　　高血压属于生活方式病，防治的关键就体现在生活点滴中，虽然大家都知道它可怕，但真落到实处，还是很少有人能真正做到，因为改变我们习以为常的生活方式，需要毅力。希望高血压日不只局限在今天，重视和防治高血压看的是长久的工夫。