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美国《社区卫生和流行病学杂志》日前发表的研究显示，即使是短程散步也可以降低血压，改善你的健康。
共有106名健康但久坐的公务员参加此次研究活动。所有人平均分成三组：每周运动5天组每天轻快步行30分钟；每周运动3天组每天轻快步行30分钟；第三组不参加运动，活动持续12个星期。参加者穿计步器鞋以监察其步行情况，研究者在研究前后测量他们的血压、胆固醇、体重、臀围、腰围等指标。
研究结果显示：(1)两个运动组成员的收缩压下降，腰围和臀围明显缩小；(2)运动5天组收缩压下降6%，而运动3天组收缩压下降5%；(3)运动5天组腰围和臀围平均缩小2.5厘米和2.2厘米，而运动3天组腰围和臀围平均缩小2.6厘米和2.4厘米；(4)不参加运动组没有变化。
研究者指出，通过运动降低的一点血压、腰围和臀围足以大大减低因患心脏病而死亡的风险。
研究还发现，即使是比建议的运动量少的锻炼，例如一天10分钟步行，仍然有减少血压、腰围和臀围的益处。
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