饭后散步减肥有学问

　　自古以来人们就认为饭后散步是一种好习惯，对想减肥者更应养成这种习惯。美国科研人员前一时期通过对一批坚持饭后散步锻炼的学生进行监测发现，饭后45分钟左右、以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2至3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么减肥效果会更明显。他们还提醒人们，较难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，不应安排在晚饭，因为人们一般在晚饭后体力活动会明显减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。