一项在西班牙不同地区4.1万人中进行的调查显示:每天较多地进食蔬菜和水果,可以减少30%源于癌症、心血管疾病和肥胖症等病症的死亡风险。
被调查者的年龄在30岁至69岁之间。结果显示,每天食用一枚以上水果和一盘以上蔬菜,可以减少30%的死亡率。研究发现,最好的植物性食物是带籽类水果或蔬菜,如西红柿、黄瓜、辣椒、南瓜等。