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我们经常发现，当我们落枕时，爸爸妈妈会叫我们用热毛巾敷敷脖子；肚子疼时，用热水袋暖暖肚子。这样简单的办法经常能见效。其实热敷的原理很简单，就是使皮下血管扩张，促进局部血液循环，加快局部组织新陈代谢，升高局部温度，缓解肌肉痉挛，促进炎症及淤血的吸收等，有利于疾病的恢复。
热敷可以用热毛巾、热水袋、热水瓶等，也可以是具有加热作用的治疗仪器及热敷袋、热敷垫等。不过要注意，温度高的话，应先用干毛巾包裹，减少灼伤可能。
方式有干热法和湿热法。
湿热毛巾直接放在皮肤上叫湿热法，也可以用湿热毛巾上放热水袋的方法。湿热敷每次可持续20—30分钟。
热水袋或治疗仪等属于干热法。用热水袋装入1/2—2/3的热水，将其中的空气排出，拧紧塞子，用布或毛巾包好，放在需要热敷的部位。干热法的穿透力不如湿热法。
热敷保健更适用于老年人。常用于下面几个方面：
明目：将毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠，放在合闭的双眼上，双手在毛巾上做轻柔的揉眼动作；待毛巾稍冷后，将毛巾重新泡热再热敷。每次做时要保持呼吸自然，心情放松。每次可重复做3—5遍，每天1—2次，能起到缓解疲劳，保护视力的作用，对预防老花眼、近视也有效果。
聪耳：用热水(手能耐受为宜)浸透过的毛巾掩盖在双耳上，也可先掩盖左耳或右耳，每次交替重复做3—5次，每天1—2次，能增加耳部的气血流量，预防耳部疾病及老年人常见的耳聋病。
健脑：将热毛巾放在后脑勺的枕骨两侧，两侧同时热敷或左右交替热敷均可，每次进行4—8遍，每天1—2次，可提高反应能力和思维能力，对老年人常见的头晕、高血压等也都有一定的防治作用。
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