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火车停运、航班取消、公路封闭，原本四通八达的城市受到影响。拖儿带女、归心似箭，但一家三口“返乡族”、“学生族”却无奈地被困火车站、长途汽车站。等，似乎只能等，而且是心里没底地等；盼，似乎只能盼，而且是心里没底地盼……今天是小年夜，带着一身的疲劳、攒着一年的积蓄，面对大雪、寒冷、饥饿、拥挤、吵杂、喧嚣……眼看着就快能回家过年了，在最后的艰难“返乡路”上，医学专家提醒“返乡潮”，要注意身心健康。 飘雪户外受冻当心感冒发热 从湖南来沪打工的小王夫妇带着5岁的小宝宝被滞留在车站。一阵阵寒风吹过，小王夫妇一阵哆嗦。可是小宝却兴奋不已地一个劲地往外跑。“堆个雪人！”小宝嚷嚷着，一手拉着妈妈往外跑。“虽然，湖南老家的雪更大，如果此时一家三口能在老家堆个雪人，那该有多好！”焦虑之急顿上心头。来上海打工一年，老家祖辈一年里都没见过小宝。半小时后，玩雪归来，小宝开始哭闹不止，连吐带拉，小脸也变得蜡黄，额头上冒汗，摸起来还烫烫的。小王担心：原本想提早回家过年，现在说不定连年夜饭也吃不上了。 最近气温偏低，滞留在火车站、长途汽车站的“返乡族”由于心情焦急，休息不好，而且人多、混杂，感冒、发热等呼吸道疾病容易相互交叉感染。不少人为了能赶上回家的车，早早就候在车站，难免一夜露宿，甚至座位紧张，行李当“枕头”，铺张报纸就席地躺下。普陀区中心医院副院长赵德强提醒，冬季是感冒、发热等呼吸道疾病高发的季节。再加上天寒地冻，长期滞留在外容易受凉，心情焦虑容易免疫力下降等，感冒、咳嗽容易高发。他提醒“返乡族”，要注意休息，多喝白开水，饮食也不能太马虎。同时还要注意保暖，根据天气变化，及时增添衣物，避免着凉感冒。另外，感冒患者最好要戴上口罩，避免传染他人。 啃面包吃面条饮食不当“苦”了胃 中午啃只面包，晚上车站旁小店里一碗阳春面凑合。吃的简单点，方便面、饼干等，能挨过一天是一天，只希望能早点踏上“返乡路”……从安徽来沪打零工的小肖叔侄这两天饱受煎熬。候车站里满是乘客，两人只能“背靠背”席地而坐，长手长脚的他俩根本无法安然入眠……候车旅客多，就连上洗手间、洗手也要排队。贪图省事的叔侄俩坚持少吃少喝，吃饭用餐前，随便擦擦手就算了事。可没过多久，就出状况了。小肖胃痛难忍，上吐下泻。 即使是冬季，“返乡族”出现肠胃不适、呕吐、腹泻等各种消化系统疾病也屡见不鲜。一方面，天气冷，易受寒，本身肠胃消化功能就弱；而另一方面，在返乡途中往往饮食随便，稍不注意，就可能吃了不洁食品，甚至受到条件限制或马虎大意，饭前未及时洗手，用手直接接触食物。 专家提醒，在返乡滞留或旅途中，要注意饮食卫生，尤其是筷子、叉子、勺子；少吃油炸、膨化和油腻食品；气温较低，避免吃太冷的食物；饮食还应以易消化、营养价值高的食物为主；有慢性消化道疾病史者更应注意。 久坐长等当心诱发脑血栓 老吴今年42岁，为了能早点给老家盖上新房。他来上海打拼。因为突降大雪，和许多民工兄弟一样，老吴不得不在候车站“寄宿”。但人多、空间小，老吴靠着行李一坐就是一整天。谁知，久坐长等后，不仅腿脚发麻，猛地站起来时，头晕眼花…… 飞机经济舱、长途汽车、火车车厢以及候车室等人流密集，往往空间狭小，返乡人一个挨一个。长时间保持一个坐姿，不仅可能使下肢静脉血流速度减缓，还可能形成血栓，造成血管堵塞。 瑞金医院心脏科专家、门诊办公室主任吕安康博士提醒，春运期间，人多喧嚣，患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者，出行尤其要留心。不要过分激动，更别忘记服药，身边要多备些常用药。此外，应注意每隔1、2个小时就起来活动活动筋骨，做几下深呼吸，还可不时变换下体位，或者进行下肢按摩，以帮助血液回流。 归心似箭疲劳加剧“旅途综合征”频发 从湖南来沪读书的小谢今天已是满眼血丝。“为了买到这张返乡车票，自己光排队就排了好几天，可结果却被告知火车停运了，发车时间也无法确定。”小谢苦恼着：这一等，还不知道要等到什么时候？眼看着车票在手，差一点就能返乡了，可如今，车也停了。一想到这里，他就再也睡不着了…… 尽管返乡的“学生族”带着考试的疲惫、返乡的“打工者”带着一年的辛劳，归心似箭、疲劳加剧，但想到返乡无望，急躁、焦虑、郁闷、失眠随之而来。“每年春运期间，不少"返乡族"带着疲惫上路，但被大雪滞留，又遇上人流拥挤、环境嘈杂、空气污浊，容易感到胸闷、失眠、烦躁、易怒等，导致"旅途综合征"频发。”普陀区中心医院副院长赵德强说。 专家提醒，不论心情有多郁闷，注意休息还是很有必要的。因此，旅客要注意适当放松心情，缓解自我焦虑，尽量帮助自己入眠。如果实在睡不着，还应闭目养神。回家之后，务必及时休息，恢复因旅途造成的疲劳。 拥挤中请多一份宽容 为了及时赶回老家，参加奶奶80岁寿宴，大学生小宋特地买了机票。谁料天公不作美，上海竟下起大雪，航班延误，无法启航……原来以为坐飞机能早点返乡，结果还是被困。年轻气盛的他，没好心情，一连和几位等候的旅客连续发生口角。 返乡回家过年在即，对快乐的预期越强烈，一旦预期和现实出现巨大反差，焦虑、紧张、失落也就越严重，甚至当预期无法正常满足，就会产生心理问题。心理专家提醒旅客，千万不要因为一时冲动而做出追悔莫及的事。当感到心烦、易怒等症状时，可选择适当的途径进行宣泄，比如：可以在等候时和同伴聊聊天，来放松心情，讲述心中的不快，通过聊天来排遣；如果是一个人返乡，也可与身旁的旅客闲谈，来排遣单调、失落带来的焦虑。当感觉有不舒服时，可以调整呼吸，用深入的腹式呼吸，让急躁或焦虑情绪平静下来。如果烦躁心情实在难以控制，不妨到室外深呼吸，通过深入的腹式呼吸来强迫自己平静心情、稳定情绪。 此外，在拥挤的环境中，要理解并宽容。出门在外都不容易，要互相体谅对方的难处，有问题力求友好协商解决。同时还要注意分散注意力，比如：给自己找些事做，像看报纸、听音乐、欣赏风景、和周围人聊天、打牌等，还可想象回家后全家人兴奋的情形，这都有助于忘记久等的疲劳和烦躁。 当心“婴儿捂热综合症” 在被困的“返乡潮”中，到处攒动的人头中，还有不少年幼孩子，也跻身于春运返乡潮中，其中不乏一岁不到、数月大的婴儿。不少家长甚至担心：孩子抵抗力薄弱，几乎所有家长都不约而同把孩子“里三层、外三层”包裹起来。更有甚者，就连孩子的脸部也用棉被遮盖得严严实实。 “春运返乡刚启动不久，截止目前，还尚未接到"婴儿捂热综合症"的病例。但根据以往经验，每年春运期间，都是"婴儿捂热综合症"高发的时期。尤其是天越冷，发生的可能性就越大。特别是春节大年十五前返乡时，更是发病高峰。”儿童医学中心内科、重症监护室主任王莹说。 “婴儿捂热综合症”好发于1岁以下的婴儿，特别是刚降生不久的新生儿。由于他们呼吸、体温调节中枢还不健全，对外界环境适应力差，若此时衣被过暖或蒙被睡觉，可能会因温度过高出大汗、面色苍白、高热、抽搐、昏迷，甚至还有可能影响神经系统发育。春运期间，车厢人多拥挤，且部分列车也已安装空调，有时温度并不寒冷。如果再把孩子包裹得过于严实，宝宝反而会因衣被过暖，患上"捂热综合症"。带着孩子出行的家长，切勿为过度“保暖”得不偿失。 (责任编辑：王乐羊)
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