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天津市有关部门近日对本市千名60岁以上老人进行了一次健康抽样调查。调查结果显示，47.5%的老人体重超标(其中25.5%属肥胖)，超标者比过去调查数据增长四成。主要原因是缺乏适量运动和不合理饮食造成的。
调查发现，很多老年人由于时间上比较充裕，自己想起来干什么就干什么，生活没有规律，其中相当数量的老年人吃过晚饭后喜欢坐着或躺着看报纸、看电视等，有的干脆吃过饭后就睡，没有适量的运动。加之很多老年人经常食用一些高糖、高脂、高盐类食物，这些高热量的食物食用后，导致脂肪堆积，造成了肥胖。
有关专家指出，要想减少肥胖，老年人首先应根据个人的特点进行健康有趣的适量运动，一般不宜选择强度大、速度快的运动。饭后一小时后可以去散散步等。平时的空闲时间还可以选择自己爱好的运动，比如太极拳、太极剑、乒乓球、骑自行车等，这些适量运动能促进老年人血液循环，增强体质的抵抗力，提高健康水平。其次合理的饮食也是减少肥胖有效方法，老年人平时要定时定量饮食，最好多食用一些低脂肪、低热量、低盐类的易消化食物。例如杂粮、新鲜蔬菜、新鲜水果。这些都属于高纤维食物，容易消化并且有丰富的营养。专家特别提醒老年人注意，饭菜要注重“精”，而不是“多”。
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