|
||||
白天:晴间多云 东南风2—3级 降水概率10%
夜间:晴间多云 南风2—3级 降水概率10%
温度:最高34℃ 最低25℃
药膳佳肴:绿豆南瓜汤
[做法]绿豆50克洗净,趁水未干时加入少量盐拌匀,腌几分钟后用清水洗净;南瓜去皮、瓤后洗净切成2厘米方块备用;将锅置于火上放水烧开,放入绿豆煮沸约2分钟,淋入少许凉水后再煮沸;然后将南瓜块放入锅内,盖上锅盖用小火煮至绿豆开花、南瓜熟软,最后加入适量盐调味。
[食补指南]绿豆性甘凉,能清热、解暑、利水、解毒,配以性味甘温的南瓜煮汤,可生津益气,补脾利水,为夏季防暑上佳膳食。
食品宜与忌:
宜:绿豆、南瓜、苦瓜、桃
不宜:炸鸡、肥肉、奶油
养生宝鉴:
进入伏天之后天气也越来越热,高温高湿的闷热天气让不少人都感觉食欲低、胸口闷、整天没力气,甚至无心工作,人们将这种反应称为“苦夏”。中医认为,苦夏是因为长期体虚者感受暑热之气所致,盛夏天暑下迫,地湿上蒸,体内湿热过重,脾胃、心肺一时无法适应,所以就出现了“苦夏”的诸多不适。轻微的“苦夏”一般不会对人体造成大的伤害,但会引起体质下降、抗病能力减弱,也更容易出现中暑现象。
解除“苦夏”的烦扰除服用一些消暑降火的药物外,最好的方式是顺应自然变化进行自我调节,如针对昼长夜短的特点,在起居上稍早起床、稍晚睡眠,每天中午小睡片刻。食物以清淡爽口易消化为宜,避免吃肥腻油炸食物,适当吃一点苦味食品,帮助抑制过度兴奋的体温中枢,清凉祛暑。