缺乏指导小心健身成“伤身”

　　本市室内“健身伤”患者增多 骨科专家：急于求成易受伤

　　“请人吃饭，不如请他出汗！”时下，去健身房运动成了一种时髦的休闲活动。随着天气逐渐转凉，进行室外运动的市民纷纷向健身房“靠拢”。

　　然而，记者从天津医院、三中心医院、医大二院等各大医院了解到，由于运动方式不当或强度过大导致韧带拉伤、脊柱损伤甚至骨折的患者有所增加，许多市民明明去健身反而“伤身”。

　　原因一健身市民急于求成

　　王先生今年27岁，是某机关工作人员，平日里很少运动的他为了锻炼身体，加入到健身行列中。然而，由于大学毕业后疏于运动，健身中王先生不慎扭伤了脚踝。当时，健身教练告诉他用红花油按摩一下就会好的。没想到，王先生回家后越按越痛，脚脖子也肿了。到医院检查后发现，王先生是踝关节软组织损伤。经过冷敷等相关处理后，疼痛减轻了不少。

　　据三中心医院骨科主任江毅介绍，如今像王先生这样在健身中受伤的市民不在少数。除了软组织损伤外，还有一部分人做瑜伽导致韧带损伤、脊柱关节过度弯曲等。受伤的患者一般平时很少活动，健身时求成心切，较易受伤。

　　原因二健身教练知识匮乏

　　瑜伽是女性钟爱的一项运动，本市大部分健身俱乐部都开设了瑜伽课，一些专门教授瑜伽的机构也比较火。记者了解到，在健身中心参加瑜伽运动时，不同水平的人往往一起上课，新手一上来就做高难度动作，很容易受伤。如果不聘请“私教”的话，在健身中心进行器械运动时，能得到教练指导的机会很少。

　　在一家大型健身中心工作的赵先生告诉记者，健身教练一般都应通过国家社会体育指导员的考试，但现在很多健身中心都不看中这个资质。“现在的健身教练大部分都是体育学院的毕业生，还有的是一直从事这方面运动的人，他们更愿意参加亚洲体适能这类培训，因为健身中心更看重这个，通过考试的人都可以成为私人教练。”

　　赵先生说，在健身中心当兼职教练的人也不在少数，他们中大部分是在校学生。那么，这些健身教练能具备基本的医疗知识吗？对此，赵先生说：“他们平时都在锻炼，应该有一定的经验，但经过专业培训的应该不多。”

　　【医生提示】

　　扭伤后按摩属火上浇油

　　江毅主任介绍说，健身中最常见的就是扭伤，人们都习惯在扭伤的部位“按摩按摩”来减轻疼痛。可不一会儿，疼痛就会加剧，关节也明显肿起来。“急性扭伤会引起损伤部位毛细血管破裂，如果立即按摩，会加重血管的出血，形成血肿。此外，如果肌肉、韧带已发生挫伤，马上按摩会进一步加重伤情；如果扭伤伴有骨折，按摩会加重骨折移位，断端的骨片会刺伤患处深部血管和神经。因此，扭伤后按摩好比‘火上浇油’。”

　　江主任说，扭伤后可立即进行冷敷，这样可以使毛细血管收缩，减轻局部出血，还可抑制神经末梢的感觉，达到止痛效果。如果踝部肿痛很明显、皮肤青紫、踝部不能自主活动时，应立即到医院检查治疗，以免延误病情。