“香蕉是好东西，吃了它能减肥。”“每天用香蕉代替米饭，一个月能减7公斤呢！”如今，在日韩流行的“香蕉减肥法”传入国内，本市一些20多岁的年轻女性竞相效仿。这种减肥方法真的那么有效吗？每天吃那么多香蕉会不会有副作用？对此，记者采访了本市的营养专家。

　　早餐只吃香蕉配白开水

　　据了解，关于香蕉减肥的配方已经在网上流传开来。赵小姐依照网上介绍的方法，每天早上只吃香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃饭。赵小姐告诉记者，一根100克左右的香蕉只含有87卡路里热量，而一碗100克的米饭约含150卡路里热量。以香蕉当主食，摄入的热量更低。早餐吃几根香蕉配白开水，可让胃产生饱腹感。“很多同事都用这种方法减肥，有人一个月内瘦了7公斤。”赵小姐说。但一个月下来，赵小姐也感到腹胀难受，而且经常心慌。

　　香蕉代替主食营养失衡

　　据市第三中心医院营养科主任齐玉梅介绍，从营养角度看，香蕉富含大量膳食纤维，可以帮助人排出体内宿便，达到润滑肠胃的作用。同时，香蕉能令人产生持久的饱腹感，令两餐之间的食欲降低，减少进食零食的机会，也减少了热量的摄入。但这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠会感到不舒适。而且，香蕉所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全，若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食，易导致营养失衡，甚至患上贫血或其他疾病。

　　齐主任说，香蕉中还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。同时，空腹吃香蕉会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长此以往可能会引发心肌梗塞。