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　　学校帮教师减压

　　多一分理解多一分关爱

　　目前，在全社会提倡素质教育的大背景下，选修课进课堂、考试不排名、为学生建立综合素质评价档案等为学生减负的工作正在积极地开展。而针对教师压力过大的现状，本市各中小学校也在积极贯彻以人为本的办学理念，想尽一切办法为教师创造一个安全、宽松、和谐的工作环境和生活环境，并且努力做到公平、公正地对待每一位教师。

　　近日，天津二中开展以“帮你认识和缓解工作中的压力”为主题的教师团体心理辅导活动。活动期间，一个个专门设计的小游戏和互动节目让教师们心情舒畅。在近三个小时的活动里，教师们可以尽情地“发泄”，同时活动发起人一直在鼓励教师们卸下思想包袱，说出自己的烦恼。据了解，为了了解教师们的心理，及时帮助他们卸下思想包袱，天津二中不仅为教师建立了心理咨询和诊疗室，还专门引进了“心理健康管理系统”，“新教师入职时，我们会对老师的心理状况做一个综合测评，这个测评并不是测老师有什么心理疾病，只是看看教师在哪一方面比较脆弱，容易敏感，而测试过程本身就是一个帮助老师减压的过程。我们会定期地对测试教师进行跟踪测评，以便帮助他们及时解决问题。”天津二中副校长高虎向记者介绍说。而二中长期实行的“师傅带徒弟”模式，更是让不少青年教师多了自信，少了负担。

　　商秀娟是天津二中初中校汇森中学初三年级的一名班主任。这位已近中年的教师向记者介绍说：“学校为每位新来的教师都配备了两名师傅，一名负责教学业务方面的指导，一名则负责德育方面的指导。由于针对性比较强，所以老师无论出现哪种问题，都可以第一时间跟师傅交流，而师傅肯定也会在第一时间发现你的问题，并想方设法地帮你解决。”商秀娟的同事，汇森中学初三年级组组长苗艳萍老师则告诉记者：“无论是徒弟还是师傅，也许角色会变，但是教师之间的真挚感情却没有变。教师每天大部分时间都生活在学校中，谁都希望身边的环境和谐。来自学生和家长方面的压力有时不可避免，但是遇到问题时，找其他同事倾诉一下也是非常好的减压之法。也许有的老师会因为出现心理压力过大而产生对工作的逆反心理，但是我相信这些都是暂时的，是可以调节的，只要找对方法，让老师重新找到工作的乐趣并不是一件难事。”

　　走访中记者发现，目前不少学校的心理诊疗室都为教师开放，虽然有个别教师还抱着“心理辅导老师都是同事，把隐私说给同事听不方便”的想法，但是大部分遇到了心理困惑或是出现情绪波动的老师都会及时找到心理老师进行沟通。

　　在不断深化素质教育的背景下，我们要提倡建立健全教师的评价体系，从更为宽泛、更为广义的背景下评价教育和教师的作用与价值。帮助教师减压，全社会应树立“尊师重教”的良好氛围，在政策、管理等方面切实采取有效措施为教师减负，帮助教师远离压力，走出职业倦怠，重新找回职业的幸福感。

　　4做幸福快乐的教师

　　幸福快乐地做教师

　　心理学教师总结教师幸福感六来源

　　对于中小学教师如何减压，实验中学心理健康服务中心心理学高级教师董耘在接受记者采访时说：“面对工作带来的压力，教师个体自我心理调节是维护心理健康的关键，教师要学会适应教师职业紧张而繁忙的特点，学会调整自己的心态，克服职业倦怠，做幸福快乐的教师，幸福快乐地做教师。”谈到教师的幸福感从哪里来，董耘为教师们总结了六个来源。

　　来源一：树立崇高的职业观，悦纳教师职业。职业境界不同，职业态度不同，工作效果不同，心理健康水平不同。幸福是观念性的，如果以收入的多少、待遇的高低、付出与回报的比例来考量教师职业的工作面貌，可能很难找到幸福的答案。作为教师，要加强自身修养，淡泊名利，敬业爱岗，善于从工作中获得乐趣和激情，以实现更高层次的追求，体验人生的幸福。

　　来源二：自尊与自信，善于奖励自己，不断增强自我效能感。正确认识与评价自己，学会信任、奖励和善待自己。要确立合理的专业期望，要多关注自己成功的点点滴滴，摒弃仅从学生学业成绩考量自身工作价值的片面做法，积极地进行自我肯定。学习积极的方法，正确而科学地分析自己工作的得失，为自己喝彩，这样就会增强工作的效能感，进行积极的自我肯定。

　　来源三：在专业化成长的过程中主动求发展，努力创造新自我，在工作中寻求自我实现。工作压力与职业倦怠并没有绝对的关联，工作压力大的人不一定产生职业倦怠。决定教师是否会产生职业倦怠的最根本原因，与其说是由工作压力所致，不如说是没有充分专业化的必然结果。减轻工作压力，克服职业倦怠，教师要走专业化发展的道路，不断提升内涵、提高能力，在教育教学工作中以达到增效减负的效果。要注意创造新自我，完善新自我，进而寻求自我的实现。比如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究创造出独具个性的理论成果等，努力成为教育家。这样，就会大大增强事业的成就感。

　　来源四：要学会驾驭情绪，保持乐观。正确对待与驾驭压力，掌握时间管理策略，合理有效利用时间。克服消极情绪，修正主观、片面、绝对化地评价事物的不良思维方式。心理学研究认为，引起情绪反应或行为后果的根本原因并非事件本身，而是人们对事件的不合理信念，改善不良情绪及行为，应从根本上杜绝非理性观念的发生与存在。

　　来源五：良好的人际沟通。建立良好的师生关系，科学地表达对学生的关爱，积极倾听，设身处地地去了解学生；加强教师间的人际关系沟通：重视人际间的互助关系，时常给予别人适当的赞美。善于与家人沟通，感受亲人间的温暖，在克服压力的过程中积极寻求别人的帮助。

　　来源六：健康而积极的生活方式。休息、娱乐、运动等都是有利于心理健康的方式。