【美】里奥·巴伯塔著

　　江苏人民出版社

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　　改变，从小处着手

　　人们常常热衷于改变——无论是实施一个新的生产规划还是开始一个新的训练计划——他们开始的时候总是雄心勃勃。

　　问题是热情经常在随后的一两周就消逝，从而导致目标不能完成。几乎每个新年计划都是这样——人们刚开始的时候抱有很大的热情，但一到月底，热情就慢慢地消逝得无影无踪。

　　做任何事，无论是任何目标的实现，任何习惯的养成，还是你生活的任何改变，都得遵循这个原则。

　　我已经在自己的生活中无数次地证明这个原则的正确性。当我开始一个锻炼计划的时候，我就从最简单的开始，即使我知道我能做得更多。当我开始养成新的习惯时，我就从最小的习惯开始。当我决定开始早起的时候，我就从早起15分钟开始。

　　一、精简你关注的重点。我们已经谈过集中注意力对于做任何事情的重要性。无论是你想开始你的事业还是想改变你的生活。如果你一次应对得太多，就会分散你的注意力和降低你的效率。如果你能从小处着手，你就能集中注意力从而增强你的力量。

　　二、它能够使你的精力和热情保持得更长久。刚开始的时候只做自己力所能及的事情，以便你聚集能量和热情，这就像水在水库里聚集。这种聚集能够防止水流散失，它可以让你的能量和热情保持得更长久。

　　三、更容易掌控。在刚开始的时候，你弄得越复杂，你失败的可能性越大。

　　四、确保你能够成功。选择小的事情，成功就有保障。当然，小的成功不像大的成功那样使人得到满足，但它只是短时期的。如果你从小的事情开始，你就能不断地取得成功，直至一系列小的成功累积成一个大的成功。小的成功要比一个大的失败好得多。

　　五、逐渐改变持续的时间更长久。比如减肥，如果你在两个月内锐减40磅，这看起来像是很大的成功，但由于你不能长时间坚持，结果常常反弹，又使你的体重增加不止40磅。但如果你一次只减一点，比如一周减一至两磅，减掉的体重一般就不会再反弹回来。这样的减肥方式已在减肥领域得到了公众的认可，并且这种逐渐地改变适合于任何你想形成的积极的改变。长时间地一点一点慢慢做出改变，能够使你坚持这些改变，远比你一下子做出巨大的改变好得多。

　　如何应用这个原则

　　那你该在什么时候什么事情上应用“从小处着手”这个原则呢？我给你的回答是：经常应用，在任何事情上应用。改变自身习惯时，改变工作环境时，任何时候任何事情你都可以应用。

　　锻炼：开始的时候一天锻炼5～10分钟，而不是半小时。

　　早起：开始时每天早起15分钟，而不是一至两个小时。

　　工作：开始时一次集中注意力5～10分钟。

　　处理电子邮件：开始时一天减少一至两次检查电子邮件的次数。

　　健康饮食：开始时在你的食谱上只作一些品种上的改变，而不是将食谱做彻底的改变。

　　一个主要的项目：从一个小的任务开始，而不是一次就抓住所有的事情。等完成一个任务后，再接着去完成下一个小任务，一直这样做下去。

　　清理：从一个抽屉开始，而不是一下子清理完你的办公室或是你的整个家。