近段时间，不少高三学生都叫苦心情不好，感到很郁闷。当问起是什么事把情绪搞得这么沮丧时，他们的回答近乎一致：“还不是因为考试(模拟考)吗。”按理说，刚结束一个重要考试，人应该稍感轻松，应该高兴才对，为什么心情反而更糟糕呢？真的是考试“惹的祸”吗？

　　◎对话

　　“老师，我感到很抑郁，您能帮助我调整调整吗？都是考试闹的，就是我在班里的排名不太好。我们班50个同学，我排在了26名，要是能再往前进一名我就舒服多了。”

　　“26名在班里应该属中等成绩，还算是不错的嘛。按照你的逻辑，在你名次之前的同学都应该比你高兴，在你名次之后的同学都应该比你更郁闷，因为他们比你考得‘更惨’啊。同学们都是这样的吗？”

　　“好像不是。”“这么说，你心情不好与班级名次没多大关系？”

　　“可是我退步了。”“你退步得很厉害吗？”

　　“退了5名。”“如果因为这个，那后退4名的同学都应该高兴，后退5名以上的同学都应该愁眉苦脸。大家是这样的吗？”

　　“不是。我也不知道，反正我现在心里就是很烦，一点都高兴不起来。”

　　◎练习

　　我和他做了练习，我先后拿出四幅图片摆在他的面前。要求他，每幅图用30个左右的字，把所观察到的内容描述出来。这时，我又要求他仔细体会看完自己“作品”后的心理感受。接着，我又把这四幅图的另一个版本的“作品”给他看。

　　此刻，那位同学开始有所领悟了。他说：“同样是这几幅图片，我看到的怎么都是消极、阴暗的东西，用的都是些否定、绝望、令人伤感的词语？别人看到的却都是积极、阳光的东西，用的都是肯定、鼓励、令人振奋的词语呢？看来，我看待事物的方式有问题。导致我目前这种低迷状态的不是考试，也不是成绩，‘罪魁祸首’应该是我的心态？”

　　◎感悟

　　很多时候，我们的心情愉不愉快，不完全取决某个事件的结果，而是我们对那个结果的解释及所赋予的意义。如果我们总是盯着事物短缺的一面，就总会有不满意、有挫败感。如果我们努力去发现事物的闪亮之处，就常会有欣喜、有力量感。对于已经发生或正在发生的事情，我们是任它来打击自己、摧毁自己，还是让它为自己服务、鼓励自己前行，取决于我们持有的是消极、悲观的心态，还是积极乐观的心态。

　　请记住，你的心态左右你的心情，你的心情牵制你的行动，你的行动决定你的结果。

　　天津市大港三中心理室宋文娟