滨海新区网讯 目前许多家长都忙着给孩子进补，不是大鱼大肉就是山珍海味，还购买大量保健品、营养品……殊不知，进补不一定适合孩子，有时反而会起到反作用。塘沽二中考生小玉说：“我也很希望高考能超水平发挥，可父母买来的补品似乎没有太大作用，我都吃腻了。”从5月份开始，小玉的父母就为小玉大量进补，可效果并不佳，小玉甚至出现了经常流鼻血的状况。

　　天津市疾病预防控制中心营养专家常改分析，小玉的情况是因为补品热性太大，“继续下去可能会伤及内脏”。常改认为，合理营养、平衡膳食才是考前补身体的原则。

　　常改指出，对年龄不大的孩子来说，考前一个月只要搭配好三餐，基本不用食用补品。“总的原则是不应该与平常饮食有太大区别。”忌食油腻、脂肪多、富含咖啡因的实物和饮品，更不要在街边小吃等不干净的地方进食。

　　早餐可食用1至2个煮鸡蛋或荷包蛋，再吃一些豆制品，喝鱼汤或者牛奶，油炸食品会减慢神经信号传导，应尽量不食用。

　　午餐需提高营养，以米饭、面类为主食，多食牛羊肉(瘦肉)、动物内脏、海鱼、蔬菜等，这些食物含有脑磷脂和卵磷脂，能提高大脑反应速度，为学生下午和晚上用脑提供动力。

　　晚餐应注意多摄取维生素，多吃纤维含量高的食品，如黑木耳、芹菜、豆角、生菜、菠菜、水果等。

　　进补菜谱如果孩子的确营养跟不上，常改还给广大家长推荐了几道进补菜谱：羊骨头汤、桂圆酸枣冰糖水、枸杞核桃仁玉米煲、淮山枸杞红枣粥等。(见习记者郭熠)