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津津:你知道每年的5月31日是什么日子吗?是国际无烟日。吸烟有害健康,会打酱油的都知道这个道理。可为什么还有那么多烟民呢?如果你愿意远离香烟,或者希望身边的人远离香烟,又或者你有成功的戒烟方法,那就进来一起唠唠。
默默:抽烟,说戒就能戒不太现实。是不是可以把注意力从吸烟上转移一下呢,培养一些别的爱好。我觉得人在专注一件事时,往往会忽略其他事情,我觉得运动是个不错的方式,谁见过打球时还在抽烟的。
老烟枪:戒烟,我采用的是渐进法,每天都比前一天少抽两根。有时一天的限量抽完了,烟瘾又犯上来的时候,就马上做深呼吸,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。现在我已经完全不想抽烟了,感觉身体确实比以前好多了,至少没那么多痰了。
小烟鬼:我跟楼上的仁兄不一样,我选择的是完全戒烟法,男人就是要对自己狠一点!其实戒烟最难熬最痛苦的就是前5天,挨过这5天后面只会越来越轻松。前5天可以这么做:(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。(3)在戒烟的5天当中要充分休息,生活要有规律。(4)饭后到户外散步,做深呼吸15至30分钟。(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
过了5天,就要保持战果啦!(1)饭后刷牙或漱口,穿干净、没烟味的衣服。(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。(3)将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方。(4)避免去酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。(5)将戒烟省下的钱给自己买一件礼物。(6)可吃多种含维生素B类的食物,能安定神经,除掉对尼古丁的依赖。
下雨啦啦啦:现在女士吸烟的很多啊,很多都是为了“玩票”,女士们考虑过吗,吸烟首先对皮肤不好,对牙齿也不好,这可是用多少化妆品也弥补不了的。
津津:大家分享的戒烟经历很宝贵,只要意志坚定,就一定能戒烟成功。说一句老土的话:为了您和家人的健康,请远离香烟。
下周话题:莘莘学子龙舟情
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