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随着社会竞争的不断加剧,生活压力加大,心理亚健康人群、心理疾病人群也随之增多。越来越多的人感到不堪重负。焦躁、萎靡、抑郁。因此,一些结合心理学与教授自我调节的心理图书开始热销。本版撰文王小柔
我真的不想抑郁
推荐《走出忧郁》作者:(美)安德鲁·所罗门
我从来不觉得抑郁症跟我有什么关系,我成天傻乐呵。直到有一天,我看见一位朋友整天以泪洗面,自己坐在屋中,也不说话。我嘻嘻哈哈地问她:“你有什么难过事啊?”她没抬头说了一句:“你无法理解我的痛苦,无法自拔的痛苦。”那会儿,我觉得真欠扇自己俩嘴巴。
近日,重庆出版社便再版了这样一本畅销书:《忧郁》,更名为《走出忧郁》。
《走出忧郁》是一本如此与众不同的关于忧郁症的著作:作者不仅是一位负有盛名的畅销书作家和忧郁症研究者,更特殊的是,他本人就是一位三度饱受重度忧郁折磨的患者,这使得本书中既有作者大量采访、调查和研究得来的翔实材料,也记载了作者刻骨铭心的“忧郁”历程,这段独特的人生经历更能鼓励作者和每一位读者。
忧郁症并不仅仅等同于一大堆痛苦,但太多的痛苦沉积在内心中,忧郁症就容易发作。要重建自我,需要爱、洞察力、努力,还有最重要的——时间,那是治愈一切顽疾的良药。在忧郁中成长的人,可以从痛苦经验中培养精神世界的深度,这就是潘多拉的盒子最底下那带着翅膀的东西。
写出这本书的重要意义,诚如作者所说,抑郁症患者是不太会去寻求帮助,不容易引起关注的一群人,所以需要有人为他们代言,让人们了解这些人。他们把痛苦的经历、对这个世界的失望转为对自己的厌恶与绝望,默默地缩在角落里,独自沉沦。记得曾经问一位抑郁的朋友,我能为你做什么?她说,什么也不能。抑郁症患者习惯性地否定和忽略自己的感受与需要,几乎从不期望能够成为他人关注的焦点。
抑郁,是一种无能为力的绝望感,彻底虚无的无意义无价值感,这种感觉会让人彻底丧失行动力;而不行动,又进一步加剧了无力感。所以,抑郁是一种耗人的情绪,这种情绪下面,是一个深深的无底洞,把一切的关心、爱意和欢乐都吸了进去,它很容易让身边的人也跟着沉沦。对于抑郁的人,需要坚决而又持续的努力,让他从无力状态发动起来。
心灵的痛苦有种让人变得慈悲和有深度的力量,许多伟大的心灵导师正是从痛苦的深渊中涅槃重生。事实上,一旦懂得接纳自己,喜欢自己,信赖自己的心灵,按照自己的意愿去行动,抑郁症也就有了治愈的可能性。生命中会有奇迹发生,就如这本书中讲述的一些自愈性的故事,你是否愿意相信呢?
当你走过地狱,就能发现天堂。忧郁也许是人类无可逃避的恶魔,但爱、智慧与意志力的伟大力量,可以帮你走出绝望之城,走出绝望的那一刻,你会觉得美丽得不可思议。
残忍的假象
推荐《精神科医师》作者:李林麒
一个姑娘为什么会害怕自己的影子,影子到底隐藏着什么秘密?一个想死的人和一个已经死去的人为什么会在这里相遇?一个腼腆内向的画家,为什么会突然狂性大发变成屠夫?一个善良的白领丽人为什么会爱上一个杀人狂?一个精神科医师,为什么说自己这辈子最大的梦想就是能进监狱……这里有木僵症、分裂症、躁狂症、痴呆症、癔症、神经症、多重人格……一群迷茫的灵魂循着绝望的集结号汇聚到这所精神病院,编织出各种无法定义的故事。
对于精神病,我们的偏见并没有随着医学技术革命改变多少。某人得了感冒,家人会更关心他,某人得了癌症,人们会为他叹息,但某人得了精神病,却会被家人与世人抛弃。其实,医学已经一再证明,人人都有精神病,只不过有些人的精神病发作起来如同感冒,他会焦虑、会抑郁、会恐高、会反复检查门是否锁好。但有些人得的却是“精神癌症”。他们分不清虚幻与现实。他们不再能控制自己。病因可能源自天生的心理缺陷——脆弱、多疑、狂躁,或在后天巨变下摧毁了理性的防线。后者多数是因为承受不了各种生活、情感压力,过分压抑情感以及不知如何宣泄和寻求帮助造成的。他们有太多秘密被带进精神病院,而记录下他们的故事目的就在于:透视当代人心理底线,还原社会背面真实。
小说用最真实的视角带你走进精神科的世界,用最犀利的文字勾画赤裸裸的人性与社会现实,用爱解读最温柔的救赎。光与暗、爱与恨、笑与泪、善与恶,在这里为你一一展现。
一道心灵蘑菇汤
推荐《小和尚的白粥馆:写给大忙人的快乐佛法书》作者:释戒嗔
最会讲故事的小和尚又来了。这次他讲了49个故事,改编自16部佛经,蕴含了49个人生主题。譬如快乐、恐惧、命运、时机、诱惑、错位、迷失、拥有,讲到了人生的各种境遇。
他12岁出家,住在山里,因为天真、懂事深得住持喜爱,听着佛经故事长大。2007年4月戒嗔首次在天涯发帖,迅速红遍网络。网友称赞他的故事就像“心灵鸡汤”,他幽默地回帖说:“戒嗔是吃素的,这些故事最多是心灵蘑菇汤。”
小和尚跟我们一样,也有俗事烦扰。对待人生困境,他以清澈慧眼看待、以平淡佛心开解,格局总能豁然开朗。这些故事既保留了精妙佛理,又添加了现代元素,恰如温和的白粥,淡而暖心,回味无穷。
很多人以为读佛书会解决内心的问题,但大家也应该知道,让伤口愈合的不是纱布,而是你自身的还原能力。如果没有自己的领悟,质量再好的纱布也只能把伤口遮在里面。
佛在何处?
不在佛经里,也不在佛龛上。
佛就在我们的内心,时时刻刻警醒与救赎我们。
传递在耳边的声音,远不如内心的感悟重要,但它就像点燃蜡烛的火柴,虽然不能取代维持烛火的蜡油和灯芯,却能带来一分不可或缺的启发性光亮。
戒嗔的故事很智慧,身边的小事,他慢慢地讲,最后点出了一个道理,让人一悟,平凡中见真知。最近看他讲故事,有的故事甚至连禅机都不点破了,让你自己想,更高明。
会讲故事的戒嗔很神秘,真人不露相。他自称是茅山和尚,这两年很多网友长假时选择茅山游,就为了访戒嗔上香火,可惜没人能找到。有网友打趣说,大家别再找那个天明寺了,当地要是被逼急了,真会给你建一座。
藏好自己的秘密
推荐《身体语言:教你超强读心术》作者:(英)博格
理智时刻像个警察,控制着你的行动务必中规中矩,然而你是否注意到,身体语言悄悄泄露了你的内心世界所有的秘密?对手就像嗅觉灵敏的猎犬,你已悄悄成为猎物?
据相关科学研究数据表明,人们在交往沟通过程中,90%以上的信息都是以非文字形式传达。因此,各个领域的经验丰富的老手,就是俗称“老油子”的那些人,他们喜怒不形于色,“坐如钟,立如松”,不轻易有一丝多余的举动,甚至在武侠小说中,当绝顶高手过招时,最初的眼睛都是闭着的。听起来似乎很玄,然而你是否知道,小布什攻打伊拉克的原因,和CIA的专家从萨达姆的眼中和身体语言中流露的恐慌有关?联想为什么只花了12亿就收购了IBM?因为谈判时一个不经意的动作,成了对手做出决定的导火索。
在生活当中,学会解读肢体语言,可以说是为情商加分的最重要因素。然而,人们的思维活动瞬息万变,更何况潜意识,连当事人自己都不清楚,他人又怎样做出判断?不,事实证明正确解读身体语言是可能的,但原则就是:世界上唯一不变的是变。一定要将原则性与灵活性结合起来。
在传达信息的过程中,面部表情常常会表达出交流者的情感反应,这是我们最易判断的。然而具体到眼睛、嘴、脸等部位,都各有各的内涵,再联系到腿、脚、坐姿、手摆放的位置及姿势等,要在一瞬间做出结论,一点不亚于大型计算机一秒钟内进行十几亿次运算。但是,解读身体语言说难也难,说不难也不难。
本书包含七个篇章,首先讲述了在日常的面试、交往、谈判等活动中,解读身体语言的重要原则:3C原则。接着,从面部表情开始,将原则与具体情境相结合,全面而清晰地分析人体各个部位所透露出的心理信息,同时还列举了各种同类图片进行比较。