|
||||
冬季是心血管疾病的高发季节,专家提醒,冠心病、高血压患者应该提高警惕,做好以下五件事,让心脏安全过冬。
一是保暖。研究显示,冬季心脏病突发事件比其他季节高2-3倍,西京医院心内科主任王海昌解释说,由于冬季室内外温差大,人体时常处于应激状态,加大了心脏的负荷,容易造成冠状动脉痉挛,严重的时候就会造成心绞痛或心肌梗死。因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。
二是适量锻炼。持之以恒的运动可以改善心脏功能,不要因为天气寒冷而久卧不动。心脏不好的人建议在太阳出来后再运动,运动强度要适当,最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。需要提醒的是,运动要因人而异,量力而行。
三是多吃植物蛋白。植物蛋白不但不含坏胆固醇、饱和脂肪,还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。优质植物蛋白的来源主要是豆类和坚果,比如杏仁、大豆等。杏仁中含量颇高(达68%)的单不饱和脂肪酸,可以保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量,降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量,从而减少患心血管疾病的危险。因此,建议慢性病患者和老年人不妨每天都食用杏仁。另外,河北承德露露股份有限公司生产的杏仁露也能达到护心效果,加热喝还能暖胃润肺,很适合在寒冷的冬天饮用。
四要规范用药。患有心血管疾病的人要按时、规范用药,并要根据气候变化,在医生指导下调整药物,控制各种慢性病的复发,尤其要控制好血压。清晨老人睡醒时不要急于起床,否则易引发心绞痛、中风。
五是早起喝杯水。养成定时排便的习惯,平时多吃富含纤维的蔬果。