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北方网消息：虽然现在处于“五一”黄金周，人们大多在挖空心思放松，然而再有一个月就要高考了，高三学生已经进入了紧张备战时期，有关专家提醒广大考生和家长，高考不仅是知识基础的考核，更是一场心理上的较量，复习中保持平和的心态、尤其这几天保证劳逸结合才有助于发挥正常的水平。
据一中心心理卫生医院青少年俱乐部的刘茹和白炳清主任介绍，随着人们的渲染和社会舆论等压力的影响，出现考前焦虑的考生越来越多了。而且这些“问题学生”平时学习成绩都比较好，由于他们的目标往往是重点大学和好的专业，体力和脑力上的巨大消耗使他们的学习生活更加辛苦，加之有的学生性格比较内向、敏感，对外界刺激的反应比较强烈，如果家长或老师平时引导教育不够，就更容易引发焦虑等紧张反应的发作。所以，考前家庭要尽量营造一种轻松的氛围，一旦考生连续三天睡眠时间少于5小时，进食量低于平常的1/2，出现坐卧不宁、心慌气短、呼吸急促、多汗和肢体抖动，并反复向别人絮叨，担心成绩不好和反复琢磨考试答案、犹豫不决等现象时，家长应加以重视，尽快到医院寻求医生的帮助。
因此，家长要帮助学生根据自己的情况调整好学习的方法。
合理安排好作息时间
现在这段时间不能再攻什么难题，也不要采取疲劳战术，那样只能使大脑超负荷运转，使学习效率降低。要注意调整好作息时间，生活有规律，每天保证7至8小时的充足睡眠时间。不要熬夜，自己定好时间就严格遵守，否则不仅学习效率低，而且第二天可能一下子无法把生物钟调整过来，反而会影响下面的复习。另外，放松训练也不可或缺，一般连续学习40分钟左右后应该进行10—15分钟的休息，比持续学习的效果更好。
见缝插针积少成多
另外，要有充分的心理准备，不要强制自己只能考好，将结果看得过重，当愿望与现实的差距过大时，内心就会难以承受。整天的复习会产生精神疲劳，因此，我们应注意劳逸结合。比如：在做了一段时间的功课之后，去户外做一些运动，如长跑、打球等。户外运动不但可以调节精神，还可以为体育达标做好准备。或者适当发挥自己的兴趣爱好放松一下，如听听音乐唱唱歌，使身心得到愉悦。再如每天可以帮助父母做一些家务，边做家务边背一些英语单词，可以取得一举两得的效果。
可在晚饭后抽出一定时间读读报，看看电视新闻。同学们需要了解国家和世界大事，千万不要因为高考就把自己与世隔绝起来。经常关心社会热点，也是一种积累和储备，对政治和语文科目的考试一定会有帮助。此外，加强同学间的联系和交流，可以帮助自己开阔思路、解决难题。复习中遇到困难，不一定非要一个人苦思冥想，为了提高效率，可以通过电话或E-mail寻求同学的帮助。通过同学间的帮助，可以交流学习经验，解决许多问题，毕竟还是“众人拾柴火焰高”。
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