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北方网消息：奥运会战火在希腊雅典燃起，热爱运动的人们可以通过电视欣赏到各国运动员精彩的赛场盛况。比赛如火如荼地进行，众多市民开始熬夜看比赛。如何把看比赛、工作、睡眠三者之间处理得更好，是值得注意的问题。为此，记者采访了有关专家，为广大读者提出了八条建议。
1、合理安排时间，减少盲目性，对赛事整体有一个把握。不妨先在网上下载或是在报纸上剪下一个赛事时间表，根据自己的喜好，标出想要看的项目，同时注意转播时间。
2、要保证充足的睡眠，一般来说，人的睡眠以晚上10时至11时为佳，入睡后一个半小时即进入深睡状态，深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时。因观看比赛暂时扰乱正常睡眠生理，尚无大碍，但是收看深夜直播会直接影响人体正常的睡眠节律，干扰白天的工作和生活，所以不宜连续通宵观看，不宜打疲劳战，以免第二天上班感觉疲惫。为了健康，可以通过录像补看，千万别疲劳上班、上课，更不要疲劳开车。
3、切勿以猛喝茶、喝咖啡来提精神，一般来说，“缺觉”只能通过睡眠来弥补，过分饮用茶水或咖啡都无法维持旺盛的精力，反而有害健康。
4、熬夜看比赛时尽量不要喝酒。大多数的人在看比赛时喜欢凑在一起饮啤酒，尤其喜欢喝冰镇啤酒。喝啤酒不仅会加重身体的疲劳程度，而且会加重胃的负担。因此，建议人们尽量不喝或少喝含酒精的饮品。
5、要注意饮食营养的搭配。广大市民要科学合理地安排自己的一日三餐，在此基础上，要适当增加优质蛋白质的供应量，比如瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品。为了熬夜，晚餐要丰盛一些，多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也有好处。
6、注意眼部的休息。奥运会的不少比赛时间都较长，如足球、体操、乒乓球、排球等。青少年在看比赛时，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，如看远景，闭一会儿眼，滴营养性眼药水或做点其它活动，较长时间将眼盯在一个平面上，易诱发近视。
7、保持平和心态。奥运会的比赛无疑是紧张和精彩的，使观看者情绪激动，导致失眠、心跳加快、血压升高，甚至诱发中风或心绞痛等。观众要注意调控自己的情绪，要有一个平和心态。如有高血压、心脏病的观众，当比赛进入白热化时，特别要注意自己的适应能力，或者是暂时离开一下。
8、一些有慢性疾病如高血压、心脏病、肝病的市民，不宜连续熬夜看比赛，以免诱发疾病或加重病情。倘若非看不可，最好在家人的陪伴下观看，同时将应急的药品准备好，确保随手可以拿到，在观看过程中，不能过分激动，以防不测。因此奉劝老年人、身体虚弱者、冠心病、高血压等慢性疾病患者必须密切注意自己的身体变化，尽量少看或不看，或者在医生的指导下，提前服用一些药物，做好必要的预防工作。
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