|
北方网消息：随着中小学的陆续开学，中小学生又开始了紧张的学习生活，为各种大大小小的考试做准备。日前，天津南开中学的学生在教师的指导下对天津6所重点中学2714名学生考试焦虑情况作了调查，发现在初、高中学段当中，随着年级的增高，学生考试焦虑现象增多，其中高三和初三学生的考试焦虑程度最高，有中、重度焦虑的分别为31%和20%。
20%的重点校学生焦虑过度
从心理学的角度讲，考试对学生是一种紧张刺激，适度的焦虑会产生一定的心理压力，属于正常现象，但过度的焦虑不仅会危害认知过程，使学生不能正常发挥出应有的水平，还会损害身心健康。从调查结果中看出，考试焦虑是学生中普遍存在的一种心理障碍，在接受调查的2714名学生中，面对考试的压力，能保持镇定的只占40%，还有40%的学生处于轻度焦虑中，另有20%的学生经常有中、重度考试焦虑。从心理学角度看，轻度焦虑会产生适度的心理压力，对考试有促进作用，而中度偏上的强度就会使学生产生情绪波动，注意力不能集中，思想混乱，错误百出，严重时会发生“晕场”，出现休克。
期望过高易导致情绪紧张
产生考试焦虑的原因很复杂，其中对考试的结果期望值过高是主要原因，尤其是在升学、毕业和高考等有重大意义的考试时，由于这种考试可能影响学生的一生，他们在关键时刻产生较强烈的考试焦虑。除此之外，部分学生对自己缺乏信心，因怕遇到难题而情绪紧张。最后，部分学生经常在考前开夜车也是产生考试焦虑的原因。严重时还会发生“晕场”的情况。
解决问题需三方努力
要想缓解学生的考试焦虑，需要家长、学校和学生三方共同努力。首先，家长不要对考试成绩过分关注，更不要对子女施加过大的压力。此外，学校和老师也应该通过定期开设心理健康辅导课，在日常学习生活中指导学生注重心理健康，对考试焦虑中度水平的同学学校应设立谈心室，由心理专业老师进行个别心理咨询，尤其对那些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试之前进行心理咨询可以缓解他们的考试焦虑。自己应该设法在考试前调节好心态，充分发挥自己的最佳水平。而对于学生自己来说，可以通过自我调控心理克服考试焦虑，暗示法、转换法和宣泄法都是不错的调整方式。
●暗示法：要学会经常鼓励自己，对自己说“我对自己有信心”、“我一定能考出好成绩”。
●转换法：感到焦虑时，可以把考试复习先放到一边，出去走走或听听音乐、做一些简单的体育运动，或从事自己感兴趣的活动。
●宣泄法：把焦虑倾吐给好友、老师或父母之后，就会发现它并不可怕，考试只是成长道路上的一道坎而已，这样就可以做到主动出击，卸下包袱。
|
