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今年73岁的武警天津总队前副政委毕宝林一生戎马倥偬。在他57岁离休时，身体各个零件早已提前“退休”，先后做过胃切除、胆切除和喉息肉切除手术，曾因心肌梗塞、心肌缺血两次住院，还患有严重腰肌劳损、慢性中耳炎，耳朵流脓三十多年未曾根治，是个名副其实的“老病秧子”。
经过对健身材料的收集和长达4年的摸索，1992年底他编排出了一套“两全水动功”健身法，并从1993年11月起坚持每天锻炼。11年过去了，他的轻度白内障不治而愈，耳朵也不流脓了，腰、颈椎的增生和前列腺肥大同样得到了很好的控制。
毕宝林解释说，“两全水动功”是以按摩、饮水、运动为一体的健身方法。所谓“两全”，即全身自我按摩和全身交替锻炼；水，就是清晨饮水。这是从“痛则不通，通则不痛”和“流水不腐，户枢不蠹”中得到的启发。
毕宝林的“全身自我按摩”分为二十一节，采取侧卧及仰卧姿势，用自己的手和脚对全身能触及的部位进行捏、搓、揉和穴位按摩；全身性交替锻炼分为三十二节，采取立姿，对全身上下、左右、前后进行交替运动。按这样的方法锻炼，既能使全身九十八个穴位得到按摩，疏通气血，又能有效锻炼全身的肌肉群和关节。“两全水动功”可分三步进行：醒来后自然伸展四肢，然后静心做自我按摩；洗漱后饮400毫升左右的温开水；选择空气新鲜之处做交替运动，并配合动作力度的变化进行深呼吸。
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