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46岁的高秀敏、42岁的傅彪相继去世，使人们开始对自身的健康予以关注。从天津市各大医院反馈的信息看，近年来，青壮年英年早逝的情况也是屡见不鲜，这与健康透支、生活行为、精神压力以及对健康知识的理解等有很大关系。天津市健康教育所所长顾清告诉记者，只要坚持“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”的健康生活方式，就能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且投资甚少。
顾所长解释说，健康就是身体上没有疾病、心理上很卫生、个人与社会能和谐适应，这是三维的健康理念，哪一方面均不可忽视，健康不容透支。
健康的第一大基石是合理膳食 就是不暴饮暴食，不挑食偏食，合理摄取营养，注意饮食卫生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶；摄入六两至八两的主食，这六两到八两不是固定的，要根据自己的体力活动调控；合理摄入蛋白质，蛋白不能太多也不能太少，占一天摄入食物量的三至四成即可，比如早上吃一个鸡蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃鱼；此外还要做到饮食粗细搭配、咸淡适中、少食多餐、七八分饱；还要常吃水果和蔬菜。
健康的第二大基石是适量运动 运动要量力而行，循序渐进，持之以恒。运动不是非要到健身房去不可，其实走路就是最好的运动，而且不用花钱。步行锻炼对控制血压、胆固醇、体重都很好，过量运动有时会造成严重后果，很危险，步行运动最合适。根据自己的身体情况，每天坚持步行半小时，对身体健康很有好处。
健康的第三大基石是戒烟限酒 香烟中有4000多种化学物质，其中已知的有害物质达300多种。长期吸烟，会引起血管的痉挛，从而引起心血管疾病，也会直接影响肺泡功能的改变，导致肺癌的发生。酒精直接刺激肝功能，加重肝脏负担，会引起全身多脏器功能的改变。抽烟酗酒有害健康是人人皆知的道理，关键是能否戒烟限酒。能戒烟的一定要戒，戒不了的，也要减量。少量喝酒可以，过量就有害健康。
健康的第四大基石是心理平衡 有研究表明，良好的心理状态就是最好的抗癌良药，实际上一个人心理平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好得快。
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