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记者昨日从一中心心理卫生医院获悉，近一个月该院心理危机干预热线共接到167通咨询电话，由于临近中高考，学生们的考前焦虑问题所占比例达到了30%以上。专家表示，良好的心理调节是考生能否以最佳状态进入考场的先决条件，考前出现紧张情绪其实是很正常的现象，没有必要过分担忧。家长们现在不要再给孩子增加压力，高考的成功与考生的学习、健康状况、心理状态三个方面都有关系，健康状况佳、心理状态好才能在考试中正常甚至超常发挥。
一个高三的女学生在电话中向咨询人员说：“我现在压力太大了，为我减减负吧。我本来学习成绩挺好的，最差也能排在全班十名左右，可随着高考的时间越来越近，我的状态却越来越不好。现在我总感觉学过的东西突然变得什么都不会了，所以根本没办法静下心来看书，成绩也是一路下滑，最近的模拟考试我才考了全班20多名，这个成绩还能考上什么好学校呀。我已经没有自信了，越来越不想高考了，一进教室就心慌，头也疼得厉害。”
据一中心心理卫生医院刘茹主任介绍，眼下距高考还有一个多月的时间，在这段时间里，不少考生出现了紧张、压力大，过度焦虑的情况。一些打电话咨询的考生反映，现在一提到考试就紧张，提笔忘字，而且做题很慌乱，怕时间来不及，怕别人影响自己，人家一点响动心里就发慌；看到长点的题目就烦，就想放弃；有的还会有胸闷、心慌、恶心、胃部不适、腹泻、越想睡越睡不着等身体反应。心理专家提醒，考生在考试中的表现并不是完全取决于学习水平的高低，它还在很大程度上受到考生健康状况、心理状态的影响。健康状况佳、心理状态好才能在考试中正常甚至超常发挥。
心理专家：现阶段家长的作用很重要刘主任表示，在这些咨询学生考前焦虑的电话中，有一半以上都是学生家长打来的，为了不耽误孩子的学习，这些家长们只好替孩子们学习减轻焦虑的方法。其实家长的作用在现阶段确实很重要，首先要帮助学生根据自己的情况调整好学习的方法，合理安排好作息时间；其次现在这段时间不要再让孩子攻什么难题，也不要采取疲劳战术，那样只能使大脑超负荷运转，使学习效率降低；再次不要给孩子制定每门考试分数指标，不要规定孩子考上什么大学，尽量减少说某某孩子考上了名牌大学之类的话语，以免增加孩子的心理负担。另外，家长们要尽量营造一种轻松的氛围，一旦孩子连续三天睡眠时间少于5小时，进食量低于平常的1/2，出现坐卧不宁、心慌气短、呼吸急促、多汗和肢体抖动，并反复向别人絮叨，担心成绩不好和反复琢磨考试答案、犹豫不决等现象时，家长应加以重视，尽快到医院寻求医生的帮助。
考生们应该把自己的心态放轻松，不要强制自己只能考好，将结果看得过重，当愿望与现实的差距过大时，内心就会难以承受。整天的复习会产生精神疲劳，应注意劳逸结合。比如：在做了一段时间的功课之后，去户外做一些运动，如长跑、打球等。户外运动不但可以调节精神，还可以为体育达标做好准备。或者适当发挥自己的兴趣爱好放松一下，如听听音乐唱唱歌，使身心得到愉悦。晚饭后抽出一定时间读读报，看看电视新闻。同学们需要了解国家和世界大事，千万不要因为高考就把自己与世隔绝起来。此外，加强同学间的联系和交流，可以帮助自己开阔思路、解决难题。复习中遇到困难，不一定非要一个人苦思冥想，为了提高效率，可以通过电话或e-mail寻求同学的帮助。
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