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北方网消息(记者于浩)：四年一届的世界杯足球赛6月9日晚将拉开战幕。在世界杯开赛前，你准备好观看世界杯了吗？大多球迷都会说：“不就在家里看个球吗？有嘛要准备的？”可能你忘了，这次世界杯的大多数场次都在深夜、你不可能因为观看世界杯而放弃工作，也不可能夜以继日的连轴转而不影响生活。记者从解放军第272医院了解到，看球赛前一定要从身体，心理、还有饮食上做好准备。
身体准备：连续熬夜看球耗神损身
熬夜对身体造成的损害，主要表现在身体过度疲劳，造成免疫力功能低下，使新陈代谢的压力增大，增加患病的几率。球迷长时间接触电视射线，会对人体造成一定的损伤，尤其是眼睛。此外，有些球迷在晚上看球时，喜欢聚在一起边喝啤酒边看球，而空腹饮用啤酒，使得酒精很容易被机体吸收。如不加节制，酒精摄入过量会对身体追成不必要的损伤。随着比赛的进行，很多球迷的情绪容易产生波动，有时甚至近乎疯狂。尤其是有高血压、心脏病、肝病的球迷，看球时要避免过度激动。
心理准备：调整心态，和谐看球
每次世界杯都会有因看球而引发的悲剧。这是因为观看激烈的赛事后，球迷不能从观看比赛的情绪中解脱出来。世界杯期间，球迷应自我调节情绪，避免因看球与他人发生摩擦。
饮食准备：观球食谱增加优质蛋白
昼夜作息规律的破坏，容易造成机体水盐代谢的紊乱和机体蛋白质代谢的负平衡。建议球迷在合理安排一日三餐的基础上，适当增加优质蛋白质的供应量，如瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品等。熬夜时，要注意补充富含维生素A或胡萝卜素的食物，这类食物主要有鱼肝油、蛋黄、胡萝卜、菠菜、红心甜薯等。此外，球迷们在熬夜看球时，可以饮用一些绿茶，不仅可以提神，还可以消除体内多余的自由基，让身体保持神清气爽。一些有高血压、心脏病、肝病的球迷不宜连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。
另外，该院专家还针对还建议女球迷在熬夜之前，要卸妆或者先把脸洗干净，以防长出满脸痘痘。
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