今天早上有雾,气温变化不大。根据昨天下午的天气预报,今天轻雾转晴,下午晴间多云,东北风转西南风2—3级,最高气温在20℃左右,夜间维持晴好,最低气温约为7℃。
进入11月,冷空气活动会越来越频繁,在秋天气候逐渐变凉时,人的血液循环等生理功能相对的要趋向减弱,所以其时又要求适当增加运动量,以加强心肺功能,抗御寒冷。可选择的运动有很多种,如登高、散步、体操、羽毛球、游泳等。此外给您再介绍一种适合秋季时令的动静结合的运动——气功慢跑,方法是:保持跑步姿势,头正颈直,上身微向前倾,双目平视,两手自然握成空心拳。采用自然呼吸,先是鼻吸口呼,在仅靠鼻吸感到憋气时,改用口鼻同时呼吸。气功跑步关键是要全身放松,保持乐观心情,通过跑步使自己精神振奋,增强体力和脑力。
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