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天津市环境空气质量日报(3月12日)
天津市环境空气质量预报(3月12日)
翻看日历，今天已经是“九九”的最后一天，数九寒天渐行渐远，不过前几天的强冷空气和突然降温提醒人们春天还没真正到来。近几天很多市民由于没及时增衣而着凉感冒，还有一些人虽然身体没什么问题，情绪却无缘无故地低落，变得易怒、忧郁、易疲劳，而这些人很可能是在这次倒春寒过程中出现了“情绪感冒”。
今年在暖冬过后，多年罕见的雨雪天气降临，短短48小时就把刚刚进入早春3月的津城重新拉回严冬，相对较低的气温一直持续到现在，目前虽然白天的天气已经很快回升，但总体感觉仍比较冷。人常说到“九九”尽时，寒冷才算结束，出了“数九”之后气温变化趋势以回暖为主，在3月中旬以后天气特征将逐渐由以“冬”为主转向以“春”为主，降水也由雪或雨夹雪形式转为以雨为主，气温迅速回升。但是由于寒转暖，大气环流正由冬季型向春季型过渡，冷空气活动仍较频繁，气温变化往往是忽冷忽热，3月份是本市一年中气温变化最为剧烈的时段，冬春两季的天气特征在此时会交替出现，因此时冷时热、阴晴不定、干燥多风是这一时期的主要特征。
冬春交替免疫力低
忽冷忽热得“捂两头儿”
一次雨雪降温过后，不少人都被这股强冷空气“偷袭”成功，感冒、发烧者骤增，这一方面与天气变化剧烈，气温起伏很大，气压不稳定有关，这是容易诱发感冒、呼吸道以及心脑血管等疾病的外因；另一方面也与人们刚刚经过一个冬季此时身体免疫力相对较低的内因有关。在冬春交替之时，预防各种疾病首先要注意的就是保暖，因为按照祖国医学理论，由冬到春人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相对降低，低温和大风可以长驱直入机体内部，人可能因此感冒或并发其他疾病。所以，近一段时间还是建议您适当“春捂”，可减少得病的几率。
对于“春捂”，医生的建议是注意捂两头，即重点照顾好“首足”，不要让头颈与双脚着凉，这样可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。白天外出不要着急脱掉厚棉衣，睡觉时被子也可盖得稍厚一点，以不出汗为宜。到什么时候就可以不捂了呢？有研究表明，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
气温波动心情不定
早春小心“情绪感冒”
在近期气温波动比较大的阶段，身体容易着凉感冒，而情绪也可能因季节变化出现“情绪感冒”，比如总感觉心情不好，情感忧伤、悲观失望、高兴不起来等等，有的出现轻度焦虑，导致食欲、睡眠不佳等生活质量下降。
有研究表明，每年春季是精神及心理疾病的高发季节，因为初春时节，生物的代谢都进入了旺盛期，人体内分泌系统也会发生变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调等，进而出现情绪与精神状态的紊乱，而这又与季节节律的变化、光照时间的长短、阴沉天气有一定关系。冬季光照相对来说不足，经过几个月时间的积累和演变进展，到初春开始表现出来。随着春季光照的逐渐增多，气温变化剧烈，如躁狂、抑郁等精神异常也会有所增多。
一般来说，常年在室内工作的人、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平时对气温变化非常敏感的人，比一般人更易产生季节性的“情绪感冒”。如果出现上述情况，应尽量保持自己良好的情绪，首先要学会身体放松，多接触阳光、绿色、大自然，当阴雨天或早晚没有阳光时，建议打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。在工作之余，还应多到室外空气清新场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能帮助调动情绪、缓解抑郁状态。
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