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14日凉爽随后升温 耐热锻炼晨昏进行

http://www.enorth.com.cn  2007-06-14 09:05
 

 

  天津市环境空气质量日报(6月14日)

  天津市环境空气质量预报(6月14日)

  今天气温适宜,上午还有凉爽的东北风,感觉不是很热。从预报来看,未来两天本市气温逐渐升高,高温闷热的天气将再次到来。在此给您提个建议,不妨在清晨和傍晚时进行耐热锻炼,为即将到来的高温做好准备。

  有研究显示,提高热耐受能力最好的方法是进行耐热锻炼,也就是在逐渐升高的气温下进行锻炼,以达到适应更高温度环境的目的。

  耐热锻炼可根据天气情况,选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境,如清晨和傍晚。可抽出1小时左右进行室外活动,如散步、跑步、体操、拳术等,每次锻炼都要达到发汗的程度,以提高机体的散热功能。需要注意的是,如果气温高于28℃、湿度高于75%时,就要减轻运动量,以免在高温下出现中暑。

稿源 北方网—每日新报 编辑 周华婷
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