阴雨天过去,天空恢复晴朗,为喜欢户外锻炼的市民创造了良好的条件。在这里想提醒打算在夏季通过运动来减肥的朋友,锻炼的强度不要太大,过于剧烈的运动可能反而增加体重。
不少人都认为,减肥效果不理想主要是因为运动强度不够,汗出得太少。可实际上,高强度、大运动量的运动项目只是在短时间内使人体的消耗量激增,而这种消耗中占很大比例的是糖和水分,大量出汗之后极易产生饥渴感,使人在运动之后不由自主地加大进食量,结果减肥运动变成了增肥运动。
不仅如此,高强度的运动容易使人产生疲惫感,它促使人放弃运动,难以持之以恒的运动更是减肥的最大障碍。健身教练建议,持久的小强度有氧运动更有助于消耗多余的脂肪,因此轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100—126次/分钟的长时间运动最有利于减肥。
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