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大豆猪骨头汤
材料：猪骨头1000克，黑大豆250克。
做法：先将黑大豆加水浸泡，然后把洗净的猪骨头放进去，再加适量水，用文火煮烂，稍微加一些食盐、味精，即可食用。
功效：黑大豆中的优质蛋白质有利于钙的吸收。
龟板饮
材料：龟板125克。
做法：水煎60分钟，然后加一点白糖，每天服用2次。
功效：龟板中含动物胶、钙、磷等成分，具有健骨的功效。
虾皮紫菜汤
材料：虾皮15克，紫菜9克。
做法：二者用水煮，稍微加一点味精、食盐等调料即可。
功效：虾皮营养丰富，每100克虾皮中含蛋白质39.3克，钙2000毫克。
提醒：现在人们营养较为丰富，不太容易缺钙，因此平时不能盲目补钙，一般要到医院检查血钙来决定是否缺钙。在冬天可以适当补充一些钙质，因为钙在人体内含量的多少，可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。
补钙最好采取食补的方式，尤其是对于老年人，服用钙剂容易造成便秘。
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