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核心提示 香港著名艺人沈殿霞的病逝，给人们敲响了警钟。肥胖与健康再次被紧密连在一起。近日，卫生部疾病预防控制局公布了一项最新统计数字——成年男子腰臀比例如果超过0.9，患直结肠癌的风险将会增加一倍。 那么肥胖与直结肠癌究竟有何关系？如何“缩腰瘦臀”，培养健康的生活方式？记者采访了河南省肿瘤研究所石智勇教授。 高脂饮食、缺乏运动使肥胖者增加患癌风险 “肥胖与人体很多疾病都有关系，不仅糖尿病、高血压、冠心病等代谢性疾病，乳腺癌、胰腺癌、直结肠癌的发生也与肥胖有关联。”石智勇说，肥胖者饮食常常不节制，摄取动物脂肪、胆固醇过多，而运动减少，这会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物会最终转化为致癌物质。 另外，肥胖的人膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，如果肠道中缺少膳食纤维的“滋润”，就容易发生便秘，时间一长，就会成为直结肠癌的潜在危险因素。 腹型肥胖者男性公务员多见 俗话说，“腰带越长寿命越短”，说的就是“腹型肥胖”的危害。豫南某市曾对3866名公务员进行体检，其中肥胖2090人，占到一半多。 调查显示，该市公务员男性超重率、肥胖率及腹型肥胖率均高于女性；同时结果还显示，BMI(体重指数)、WC(腰围)与心脑血管疾病发病率呈正相关，即BMI、WC越大，心脑血管疾病发病率越高。 石智勇说，肥胖人群中，“腹型肥胖”(又称中心型肥胖)对健康的影响最大，脂肪大量堆积在腹部，也就是先胖肚子，这样对内脏来说更容易沉积脂肪，危害更甚于全身肥胖，也更容易增加肠癌的患病风险。 腹型肥胖需要坚持长期控制饮食、体育锻炼，否则这种肥胖很难改善。 35岁以上男性每年做一次健康体检 怎样控制体重，防止和减少肥胖带来的危害呢？石智勇向大家推荐《中国居民膳食指南》，每顿吃七八分饱即可，主食控制在每天6两至1斤的范围。如果劳动强度不太大，吃五六成饱即可。 总之，需要控制饮食的热量，减少动物脂肪摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜、薯类，有助增强肠蠕动，尽快帮助肌体代谢；另外，还需要做体能锻炼，促进脂肪代谢分解。 运动的频率如何把握？石智勇建议，每周至少坚持锻炼5天，每次锻炼时间不少于半个小时，如果每周能保证两三次的出汗运动更好。 最简单的出汗运动方式是步行，不必追求心率，把握适当的步幅，以走路时轻微出汗、稍感疲劳为度。 另外，35岁以后的人，尤其是久坐办公室的男性职员，建议每一两年做一次健康体检，查查血脂、血压、血糖等；如果有肠癌的家族史，身形又肥胖，有条件的话最好做个肠镜检查；如果出现大便性状和排便习惯的改变，比如排便困难、排黏液脓性便，需要去做大便潜血试验和肛门指诊，排除肠癌。 相关链接： BMI＝体重(kg)／身高(m)2。例如一个身高1.7m，体重60kg的男性，他的BMI＝60÷1.72=20.76。 (责任编辑：江大红)
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