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冬天到了,甲型H1N1流感疫情正在全球加速蔓延。疫情面前,许多人已经慌不择路,不知如何是好,其实大家也不用太过担忧,甲型H1N1流感完全可防可治。从生活细节着手进行简单的预防,就可以大大减少感染甲型H1N1流感病毒的几率。
预防流感要做到:打疫苗 勤通风 洗净手 捂口鼻 少摸脸 不扎堆
需要注意以下要点——
首先是常洗手。与使用湿纸巾等比较,用温水和肥皂等洗手会更卫生,双手搓揉的时间至少要有20秒。
手是呼吸道病毒传播的主要途径之一,如果没有条件洗手的话,也可以选用免水速干型洗手液。
接种疫苗是预防甲型H1N1的流感的有效手段,可刺激机体产生针对病毒的抗体,从而起到免疫预防作用。目前各国使用的疫苗主要有喷雾式和注射式两种。
流感病毒还可以通过飞沫传播,因此专家建议咳嗽或打喷嚏时弯起手臂,用手臂挡住口鼻,防止飞沫溅入空气。
此外还要注意尽量避免用手接触自己的眼睛、鼻子或嘴巴。甲型H1N1流感病毒很容易附着在人体的鼻粘膜等组织上,从而侵入肺部。
注意与甲型H1N1流感患者或疑似病例保持距离,减少到人群密集场所的机会。
多吃蔬菜水果可以增强免疫系统的抵抗力。
当人体处于疲劳状态时对流感病毒的抵抗力会降低,因此良好的睡眠和充分的休息是十分必要的。另外如果出现发热、咳嗽、全身酸痛等症状和体征,应及时去医院就诊。
加强体育锻炼以提高个人免疫力。但在出现雾霾天气时最好不要锻炼,并尽量戴上口罩。
保持有规律的生活习惯,劳逸结合。