进入九月，意味着我国大部分地区的炎热情况将出现转折，但“秋老虎”的余威仍不可小视，太阳的紫外线辐射指数较大，很容易晒伤皮肤，一定不要忽视防晒保健。

　　一是要远离强紫外线。每天上午10点到下午2点，太阳所发出的紫外线被大气层过滤掉的比率最小，所以紫外线的强度是一天当中最强的。这个时候应尽量避免户外活动。

　　二是正确使用防晒霜。出门前十分钟涂抹防晒霜，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位。如果白天晒了很长一段时间的太阳，夜里最好还要使用晒后护理品。

　　三是穿戴要讲究。外出时最好穿着浅色的棉、麻质地服装，最好是穿长衣长裤，戴宽檐帽，并选择一款具有防紫外线功能的墨镜。

　　四是远离一切反射面。因为反射面会反射高达85%的紫外线，日常生活中常见的反射面有海面、沙堆甚至是高楼大厦的窗户。

　　五是多吃水果和蔬菜。绿色的、含维生素C的、含β胡萝卜素的水果和蔬菜能有效抑制黑色素形成。避免在日晒前食用柑橘、柠檬、胡萝卜等光敏性食物。

　　摘自《家庭保健报》2010年9月9日