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首播: 20:20重播: 9:30(天津电视台科教频道)
3月14日 星期一 春季晨练宝典(二)
进行春季晨练,从起床后到出门前,我们在家要做好哪些准备活动呢?首先赵之心建议老年人醒后不要立即起床要赖床5分钟,之后起床的第一件事就应该是喝水,也就是“晨饮”。然后开窗做伸展运动。尤其注意的是,出门前一定要做好身体的预热活动。敬请关注本期的《健康大学堂》
3月15日 星期二 春季晨练宝典(三)
除了做好出门前的准备活动,赵之心教授认为老年人为了更好的晨练,出门后还要继续做一些准备活动。赵之心教授认为在到达锻炼场所之前,一定要为即将参与的运动做好准备活动。除了身体四肢要做准备活动,赵之心提醒老年朋友,呼吸系统的准备活动和锻炼也很重要。敬请关注本期的《健康大学堂》
3月16日 星期三春季晨练宝典(四)
人们越来越重视晨练,方法也越来越多,但也出现越来越多的误区。本期节目中赵之心教授将教您避免一些晨练中的错误方法。首先是晨练运动量不宜过大,应以放松活动为主老年人晨练最好不要束腰进行运动,锻炼回来不能睡回笼觉,不要洗热水澡,早餐最好做到无盐。敬请关注本期的《健康大学堂》
3月17日 星期四 春季晨练宝典(五)
春季天气变幻无常,如果天气不适合外出晨练,我们又该怎么办呢?本期节目中赵之心教授将告诉您一些室内的晨练方法。如简单易学的伸展操、十字步、有氧健身步;针对性锻炼各个部位的压腿、体转和扩胸运动方法。敬请关注本期的《健康大学堂》
3月18日 星期五 带您了解艾灸
艾灸是中华医学的奇葩,对于预防和治疗多种慢性急性疾病以及健身养生具有独特的功效,它不但能补阳气,还能疏通经络。现在已进入初春时节,是许多传染病的多发季节,但是您知道吗,小小的艾灸能帮您提高免疫力,艾灸哪些穴位对健康大有益处呢?尽请关注3月18日的《健康大学堂》
3月19日 星期六 带您了解春季如何养阳
春夏养阳是中医养生的原则之一,春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,护养体内阳气,才能保持体力的充沛。所谓的阳气,其实就是指我们身体的正气和生命力,那我们该用什么方法养阳气呢?除了注重日常的饮食起居外,艾灸也是护养阳气的绝好方法,在3月19日的《健康大学堂》节目中,艾灸专家刘全军老师将为您讲解春季养阳用艾灸,敬请关注!