小雯是一个性格内向的女生，课余时间里就喜欢一个人待着，她特别不喜欢人多的场所，更害怕在公众场合出头露面。男同学或老师和她谈话她就脸红。

　　上周末，学校举行庆祝晚会，小雯正好坐在前排观看。晚会结束前的最后一个节目是全体人员群舞，有一位高年级的同学邀请她跳舞，她立即感到脸发烧、出冷汗、手足无措，小雯想对他说“对不起，我不会跳舞”，可却感到喉部战栗，甚至全身发软。幸好，小雯的同桌过来帮她解了围。事后小雯总是问自己，怎么会这样，是不是有什么病？

　　小雯所说的情形其实在不少中学生中都或多或少存在着，这就是由羞怯心理导致的“社交恐惧症”。

　　羞愧心理产生的原因，主要是环境和教育的作用，长此以往，有碍于工作、学习和人际交往。建议小雯通过采取以下有效方法，完全可以克服羞怯心理导致的社交恐惧：

　　1、树立信心，勇于表现自己。在社会交往中不要总是否定自己，要明确自己的优势，遇事多采取主动态度，尝试去主持会议，或者挑选自己最熟悉的歌曲上台唱歌表演。当你大胆去做时，会感到现实要比想象的简单得多。

　　2、学会同各种各样的人打交道。可先接触亲朋好友，后同学老师，再是陌生人，这也叫脱敏疗法，在此期间得到鼓励和支持后多寻找时机与周围的人攀谈，训练自己与不同性格、不同气质、不同年龄人打交道的胆量与能力。

　　3、克服过分的自我心理。羞怯的人心情容易紧张，因为常会担心自己言行不对而被耻笑。每当这时，就要努力让自己松弛下来，这是克服羞怯心理的关键。具体来说，可以通过开玩笑的方法来自我解脱，即使自己说错了也没关系，在讨论过程中有所收获就好。

　　4、改变你的身体语言。人际交往的身体语言中，最具魅力的是微笑。微笑可以使你摆脱窘境，缩短你与他人之间的感情距离，减少你羞怯的感觉。另外还要养成昂首大步的习惯，讲话时尝试看着对方的眼睛，开口时声音洪亮，结束时铿锵有力。

　　5、学会自我暗示法。每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，羞愧心理就能减少大半。当羞愧者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。