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读者吴先生:最近我感觉脾气不太好,和周围人的关系也出现了问题,而且这个季节我一些朋友也出现类似的情绪波动和困扰,请问应该如何应对?
“有事您言语”专栏记者:记者采访了市精神卫生中心孙凌主任。孙主任介绍,一些人尤其是青少年容易产生激动情绪,还有许多人在这个季节出现抗拒人际关系、婚姻关系,承受工作和学习压力的问题。有这些抗拒现象及情绪冲动,人们容易钻牛角尖。所以应该试着换个角度考虑问题,看看自己的心理状态是否与季节影响相关。
春季人们易出现情绪上的波动,有人凭借激情下定决心,更加努力;也有人对平时可以宽容忍耐的事情和压力,此时却难以忍受,人际关系和事务上的挫败感比平时更加严重,易冲动决定,包括辞职、与朋友决裂、与恋人分手或与伴侣解除婚姻关系等。这些决定带着情绪的冲动,当时都认为自己是对的,但事后可能发现并不是最好的选择。因此,做任何重大决定都要“三思而后行”。
专家介绍,情绪的“春躁”还使许多人产生了睡眠上的问题,睡眠浅、多梦甚至失眠。这种情况加重了“春困”的疲乏感,影响了人的机体运作和大脑效率。对睡眠困难已持续一周以上的人,应当考虑就医,请专业医师进行中医等相应治疗。
专家提醒,被“春躁”情绪问题影响生活、工作的人,可以根据自己的情况选择进行心理方面的治疗,也可以进行积极的自我调节,包括睡眠规律,保证睡眠充足,注意饮食营养健康,并坚持做适量的运动,多到大自然中行走和呼吸。这些方法都有助于缓解人们紧张的心理情绪状态。 (记者张振宁)