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考试结束后,有同学这样遗憾地感慨:“这次考试又没考好,我丢了好多不该丢的分。我太马虎了,好几个平时做过的题,考试时我都给做错了。还有些题,不是小数点位置写错了或单位忘写了,就是把数字或标点符号看错了被扣分。老师说我太粗心、太马虎,不然我的年级排名至少可以前进六七位。怎样才能改掉马虎的毛病呢?”
当我与同学进一步分析探讨时发现,考试时他并不是不认真,而是每做一道题,都在心里反复提醒自己:不要马虎、不要马虎!而一想到以前犯的马虎错误,心里就开始发慌。
这说明,该同学在考试时,情绪处在极度恐惧和焦虑的状态中,他并不马虎,而是在这个问题上过于认真和较劲。
心理学研究表明,过强的心理动机会引发人的心理紧张和情绪焦虑。当紧张焦虑达到一定水平时,就会严重干扰人的智力活动的效率。譬如,人在极度焦虑的状态下,会出现思维上的迟钝(反应迟缓)、僵化(发呆)、停滞或凝固(什么也不想、什么也想不起来),注意力涣散(脑子里同时涌出很多想法,无法集中),记忆力衰退(不能提取:明明背下来的东西就是回忆不起来)、阻滞(提笔忘字)等。
同学在考试中出现“马虎”的主要原因是,心理上的紧张和情绪上的焦虑,其次是与知识掌握的不牢固、不熟练有关。克服“马虎”问题,同学们要注意以下三个方面:一是平时多下功夫,提高知识掌握的熟练程度,避免因似曾相识又想不起来而慌乱;二是与“马虎”一词告别,消除一提及“马虎”二字产生的负强化,同时进行积极心理暗示的训练:三是关注学习过程,把每一件事情做好,不断发现、肯定自己的努力和进步。
对待“马虎”,当你不把它太当回事,不去与它较劲、不与它对抗时,你的心理就不会因恐惧它而紧张,你的智力活动就不会出现迟钝和混乱,“马虎”也就会因被忽视觉得无趣而远离我们。