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虽说压力无处不在，但专家表示，对白领一族而言，也别把“减压”想得那么复杂，减压的方法，也是无时不在的，充盈着我们的生活。
专家忠告那些“工作狂”的人，千万不要把工作和生活搅在一起。大力提倡“8小时以外”丰富多彩的生活，休闲娱乐，旅游交友，这些在一定程度上能起到减少压力，缓解疲劳的作用。
此外，研究显示，合理而有规律的运动可以预防疾病，提高机体抗病能力，可以延年益寿。现代人的工作特点往往静而不动，尤其是白领一族，每天工作在电脑前，一坐就是数小时不动，最易使人疲惫。要想保持旺盛的精力，需要经常运动，最好每天抽出时间散步或户外活动，每次30～45分钟。刚开始时，也许你会感到运动后更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，体能会逐渐增加，抵抗疲劳的能力会得到提高。
专家认为，具体的休闲运动方式可以依据个人喜好来选择。如果你喜欢漫步，慢跑或其他动态练习，有规律地安排每周两三次锻炼，都可以适当地缓解工作压力；如果你喜欢安静，选择一个优雅的环境，伴着灵动的音乐独自享受咖啡和美文，在知识的海洋里徜徉、放松你的身心；也可以通过和朋友们说笑，完全释放你的身心，以达到解压效果；当身心俱疲时，补充睡眠也是很好的解压方式；不妨周末的时候约上3或5个好友一起逛街购物、抑或是驾车到户外，感受大自然能量等，做自己喜欢的事。
专家表示，尽管一些解压方式都受到时间和空间的限制，但如果白领一族懂得并且学会随时随地进行适当的解压，会收获意想不到的效果，不过一定要选择个人喜欢的方式，才能达到舒缓心理压力的效果。 冬虫夏草抵不过每日一鸡蛋“上半生花健康挣钱，下半生花钱挣健康”，说出了很多上班族的心声。专家表示，这绝对是错误的做法。据营养师介绍，很多病人工作繁忙，熬夜加班，连饭都没空吃,靠一味追求高品质的营养品“补回损失”：蔓越莓、月见草油变成了正餐，冬虫夏草和燕窝成了宵夜的主角，还有各种进口的钙片和抗氧化剂……
专家表示，比黄金还贵的冬虫夏草就算吃得再多，益处也比不过每天早上来一个普普通通的鸡蛋；补钙的营养计划更是一辈子的事，只有结合自己的情况和规律服用才能有效，几十块钱一克的氨基酸螯合钙就算吸收率再高，不坚持服用也不如几毛钱就能满足同样需要的碳酸钙。
因此，要想有健康的身体，需要坚持做好每日的饮食工作，根据“膳食宝塔”原则，一日三餐合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果，少食肉类和油脂食物，保证充足而均衡的营养摄入。多喝水、多吃蔬菜水果、补充调节能量代谢的维生素B族，补充维生素C、维生素E、β胡萝卜素可以减轻应激损伤等都是需要牢记的。而饥一顿饱一顿、吃不科学的快餐食品、频繁应酬的花天酒地则应该坚决制止。(记者朱瑞娟)
