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step 1 6∶00~6∶30清晨起床一杯水(300毫升)空腹饮用
一觉醒来,白开水可以让你神清气爽。因为人体内水分会在一夜之间失去很多,因而亟须补充水分。水的性质与生物细胞内的水分子接近,极易透过细胞膜,能起到净化机体及预防高血压、动脉粥样硬化的作用。
step 2 7∶00~7∶30一杯纯鲜牛奶(250~300毫升)
在懒散的清晨,就着早餐喝一杯牛奶是最好的选择,整个上午你都会神采奕奕。因为牛奶中含有人体生长和保持健康的全部营养素,它能及时供给大脑所需的糖分和养分。
step 3 9∶00~9∶30纯果汁(200毫升) 自制果汁舒心爽口之余,还补充了更多的维生素。每种果汁都有自己不同的营养价值,比如橙汁可以开胃;苹果汁可以恢复体力;柚子汁可以抗癌。
step 4 11∶30~12∶30随中餐喝点汤 (200毫升)
饭前喝汤能开胃,特别是在寒冷的冬天,能够让冰冷的身体快速暖和起来。
step 5 15∶00茶饮(200毫升)
下午,人普遍精神疲惫、注意力不集中、眼皮也变得格外沉重。泡上一杯清香的龙井茶或花茶吧,在办公室充满着淡淡幽香的时候,茶中所含的单宁酸正在发挥着清神醒脑的作用。
step 6 17∶00~18∶00矿泉水或纯净水(200毫升)
忙碌了一天,一瓶矿泉水或者纯净水可以让你迅速补充失去的水分及矿物质,重获平衡。如果你喜欢运动健身,同样不要忘记这最好的解渴之饮。