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俗话说,“脑子越用越灵”,可实际并不是这样。用脑过度,不但不会更聪明,反而容易使大脑变笨,长时间如此还会影响身体健康。加班和压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,您是不是已经觉得累到不行。利用周末,让自己的大脑充分休息吧!
你是否有脑疲劳
记忆力下降,注意力不集中
反应迟钝,思维不敏捷
四肢乏力,食欲不振
没有精神,经常感觉困倦,好打瞌睡
如果你已经有了这些症状,那么脑疲劳对于你并不遥远。长时间的脑力工作,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,交感神经系统兴奋过度,植物神经系统失调。这时的你,真的应该休息了,否则亚健康甚至疾病很快就会找上你。一般而言,追求完美、对于自己要求高和喜欢竞争的人最容易用脑过度。
吃
豆制品含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素而成为补脑食物的首选。此外这些食物也要多吃:水果、蔬菜、瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、杏仁等。
停
面对没做完的工作,很多人习惯不停地在大脑中思考,无论是吃饭、还是睡觉,这样的大脑时时得不到休息。在睡前将正在思考的事情在纸上写下来,然后轻松上床。
动
长时间脑力劳动之后,很多人说,“我要好好地睡上一觉。”可是发现,即使睡的时间再长,仍然难解疲惫。不妨去参加一些有氧运动,保证大脑氧气供应充足,才能消除疲劳。
睡
运动之后,身体中的疲劳感也会相应的增加,但这种体力疲劳的同时,精神却还不错。在睡前用热水泡泡脚或是洗个澡,睡眠的质量会更好。
本周主题:戒烟
周 六
公共场所已经开始全面禁烟了,赶快下定决心,戒烟吧。5天是一个坎儿,熬过去你就成功了。
周日
跟不吸烟的人聚会
周一
扔掉所有烟具
周二
没有“最后一根”
周三
做些体育运动
周四
想吸烟 就喝水
周五
寻求专业帮助
“去年还有没用完的防晒霜,拿出来一看,水油分离?摇匀了再用,应该就可以了吧?”
去年的防晒霜 别用了
对于去年的防晒霜,尤其是已经发生水油分离的,建议您坚决抛弃。
专家建议,化妆品买回来之后最好尽快用完,不要囤货。尤其是防晒霜,最好当年买,用时再开封,然后当年用完。防晒霜的保质年份两三年不等,但不要以为在保质期内就万事大吉。隔年使用的防晒霜,由于已经开封,会接触空气发生氧化,很容易使成分发生变化,使防晒功能降低,起不到应有的效果。
如果您实在舍不得丢掉,就用来给手脚防晒吧。为了不要重蹈覆辙,今年就买小包装吧。
本版撰文 见习记者 王菲