考试焦虑：考生不能承受之重

　　日前新浪网进行了一次考生备考状态调查，揭示了考生的压力指数。调查发现，一定比例的中学生处于轻度考试焦虑水平，其中有些存在着中度考试焦虑，更有甚者则存在重度考试焦虑问题。不少学生坦言：快被考试压垮了！

　　“拿到卷子觉得每道题都眼熟，就是想不起来怎么做；常常试卷答到一半，又返回去检查有没有漏做的题；平时成绩不错，考试时却常犯些低级错误；考前睡眠质量差，经常莫名兴奋或焦虑；在考场上出虚汗、手抖、脑子一片空白……”教育心理专家提醒家长，如果孩子出现上述状况，就应该引起家长的足够重视：您的孩子极有可能已经患上了考试焦虑症！

　　“学生的考试焦虑如得不到及时抑制和调整，负面影响会相当深远。”学大教育心理咨询主任李老师指出。不少学生平时学习很好，由于焦虑造成的成绩下滑是完全出乎孩子意料的，因此会加倍打击孩子的自信。而更为严重的是，考试焦虑一旦成为习惯，到了中高考之类的重要考试时便会发作得更厉害，到时再补救往往为时已晚。

　　积极调整，化焦虑为动力

　　其实，家长也不必过于担心：考试焦虑是一把双刃剑，只要心理调整得好反而可以化焦虑为动力。中科院心理所专家曾连续4年跟踪全国200名历届高考第一名，研究发现在20个影响高考成功的因素中，排在第一位的是考生考试中的心理状态，第二位是考生考前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础，而记忆力仅排在第17位。专家认为高考成功，一靠考生掌握知识的水平；二靠考生心理状态调节状况，心理调节得好，能提高60~100分。

　　对于存在考试焦虑的学生，心理专家给出了建议：1.在睡前听较舒缓的音乐。2.家长不在家里过度提及考试、复习等字眼。3.给孩子空间和时间向朋友或者家人倾诉学习压力。4.如果有专业人士跟孩子定期沟通可以让孩子更快开心起来。

　　通知：学大教育即日起委派学大专业心理咨询师向全市学生免费提供《考前焦虑测评》。同时，设立考前放松、考前激励、成长辅导、家长课堂等心理课程，助考生彻底摆脱考试焦虑，轻松上阵！