高考临近，像晓钢这样因成功欲望过于强烈、“冒进”而变得力不从心、效率下降的现象，在高考学生中并不少见，究其原因主要是由于升学压力过大而出现成就焦虑所致。

　　面临大考之人，难免会有草木皆兵、风声鹤唳之感。认为每个成绩好的同学对自己都是一种威胁，每一次考试结果都与未来高考有关，由此引发情绪波动，尤其是在心理距离、空间距离都很近的同学之间，因为有其能够直观的可比性，更容易将同学视为对手。而一旦视为对手，便会陷入负性情绪互动之中，越发焦虑。

　　从晓钢的叙述来看，他是一个有明确学习动机的学生。心理学家将学习动机分为两类：一类是把学习当作乐趣，只要处于学习状态中就感到快乐。每天坚持十二三个小时的学习不觉得厌烦，并且能够通过科目转换进行休息。这样的孩子心态平和，成绩稳定，不容易受到周围环境的影响。而更多的孩子则像晓钢这样，将学习当作实现个人理想的阶梯，为了达到目标，一心一意地学习；为了取得好成绩，牺牲诸多爱好、兴趣，迫切希望通过提高学习成绩得到补偿。于是，他们就会处于成就焦虑之中，成绩也会随情绪上下波动。所谓成就焦虑指的是一种由想要超越他人、同时又担心被他人超越所引起的紧张不安、持续时间较长、带有恐惧性的情绪体验。

　　高考在即，家长怎样帮孩子调整状态、化解焦虑情绪呢？不妨从以下4个方面进行尝试。

　　一、努力为孩子营造一个轻松自然、和睦亲切的家庭氛围。在现实生活中，谁都难免遇到不合理和不愉快的事，身为考生家长，千万不要将恶劣心情带到家里，不要在家里抱怨工作上的事，不要将孩子当成恶劣情绪的感染者。高考前夕，孩子在校园里的学习十分紧张，这种紧张不仅来自于繁重的课业，而且来自于人际关系、同学之间的比较。回家以后，家长要让孩子放松心情，消除由课业和人际关系紧张造成的双重压力，释放不良情绪，给他们安全感和归属感。

　　二、帮孩子找“盲点”，为考试暴露出的问题高兴。家长作为考试及成绩排名的局外人，千万不能将眼睛盯在卷面上。如果对孩子的考试成绩不满意，也不该抱怨，而应以关切的口气对他说：我觉得这次没考好是件好事，它让你看到自己的漏洞出在哪里。比如：存在知识盲点、迁移整合不到位、答题速度慢、审题有偏差、卷面脏乱，以及心情烦躁、有厌倦情绪等。这样，不仅能够引起重视，还给你留出了宝贵时间，使你有机会及时修补并向老师求教。再者，一个人的学习成绩是呈曲线变化的，到了低谷才会有向上攀升的余地。你不妨把这次失利看成是自己的低谷期，将以后的学习当成爬坡，等到高考那一天，正好爬到坡顶。这样，孩子就会从家长的信任中获得力量。

　　三、告诉孩子舍得放弃，给他一个丢分的理由。每位家长都会鼓励孩子自信！没错，唯有自信之人才可将压力变动力，变不利为有利。然而，自信不是旁观者随便说出来的，而是取决于当事人的能力与目标是否匹配。如果一个人觉得自己的能力可以达到某一目标时，就会感到自信。反之，就不自信。家长可提醒孩子根据自己实际情况，订立切实可行的学习计划及努力目标。

　　具体方法是将各个学科分数细致划分，预计每一学科能够得到怎样的成绩，可为总成绩提供多少分值？这样，他们就不会因为某道题失误，丢掉了10分或8分忧虑。如果晓钢把自己的数学高考成绩预定在120分的话，那么，就不要将得到120分当成压力。相反，为可以丢掉30分而轻松！仿佛一个人走进果园摘苹果，与其摘多了拿不走，丢在地上烂掉、造成浪费，还不如在确保能够带走的前提下，将那些带不走的果子留在枝头。同样道理，在考试中遇到难题时，不妨将其看成是带不走的“果子”，归到可以放弃的30分之列。这样，既省时间，又可保持精力旺盛。

　　四、盘点得失，改进学习方法。我们从晓钢的忧虑中不难发现，使他心情沮丧的另一个重要原因是锱铢必较，患得患失。晓钢觉得自己连吃午饭的权利都放弃了，也没有实现坐头把“交椅”的目标，太委屈，而并不清楚自己的努力是否落到实处，是否存在投入大、产出少的矛盾？

　　一般情况下，造成学生学习效率不高的一个主要原因是没有运用记忆规律。德国心理学家艾宾浩斯所提出的“遗忘曲线”理论表明，人的遗忘速度为“先快后慢”。因此，如果学生重视课后复习，用有限的时间把最新学到的知识加以巩固的话，就会大大提高学习效率，事半功倍。

　　我相信，只要晓钢不再患得患失，就能精力十足地投入到复习中去，定能在高考中取得好成绩。

　　天津良友咨询中心宣传部部长