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心俞穴,位于背部第5根胸椎棘突下旁开1.5寸。轻度力量手掌按摩,早晚各1次,每次10分钟。
随着气温的不断升高,很多人觉得心浮气躁,睡不好觉。而另一方面,一些夏天的常见现象——上火、腹泻、易疲劳等也不断找上门。本期“大家谈养生 全城找专家”就为您请来几位专家,教大家如何通过穴位来对付这些夏季的养生问题。
勤按内关 养心居首
天津中医药大学第一附属医院国医堂 汤毅
“夏季天气炎热,所以养生应以养‘心’为主,一方面是清心热,一方面是养心阴。”汤毅说,夏季常出现失眠、情绪不好以及口腔溃疡、咽痛等“上火”症状,清心热能有效避免或是减轻此类症状;同时养心阴,可为其打基础。可以通过按摩内关穴和心俞穴来有效预防:
养心,通常选用心包经的内关穴。把手心向上,用力握拳的时候,手腕上能看到两根筋,两条筋之间,距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”。拇指指压法,中等力度。早晚各1次,每次10分钟
降脂减肥 敲打大腿
天津中医药大学第二附属医院脑病针灸科 潘东
到了夏天,很多女孩想要更加苗条地度过。潘冬说,足少阳胆经益气活血、温经散寒、疏肝利胆、降脂减肥的作用。因其都在腿部外侧,可以通过敲打大腿的方法,达到瘦身的目的。
居髎穴:当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处;环跳穴:侧卧屈股,股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处;风市穴:直立,手下垂于体侧,中指尖所到处即是;中渎穴:在大腿外侧,当风市下2寸,股外肌与股二头肌之间;膝阳关穴:在膝外侧,当股骨外上髁上方的凹陷处。
方法:自然站立。右脚踏在低凳上,使膝关节弯曲90度左右。右手握拳,敲打右侧胆经的大腿外侧段。自环跳开始,向前经风市、中渎至膝阳关,从后向前反复用力敲打50 次。再同样左手握拳敲打左侧50次。
夏季腹泻 需按阴陵泉
天津中医药大学第一附属医院针灸科 马春燕
夏天患急性胃肠炎的人比较多,可以通过关元穴、气海穴、足三里穴来缓解腹泻等消化系统疾病。但与其他季节不同,夏天湿热天气较多,还需加上阴陵泉,祛除湿热。
位置:关元穴:位于脐下3寸处;气海穴:脐下1.5寸;足三里穴:外膝眼下三寸,胫骨外侧约一横指处;阴陵泉:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。足太阴脾经的合穴。
方法:可进行穴位按摩,也可进行艾灸。
足三里最适合艾灸:针灸是针刺和艾灸的合称,针刺需要专业医师指导,而艾灸则简单得多,在家也能做。最常见的灸疗包括艾条灸、温灸器灸和隔物灸。艾条灸是用点燃的艾条直接对准穴位,距皮肤3-5厘米左右,进行熏灸,固定不要移动。一般每处不超过5-7分钟,至皮肤红晕为度。本版撰文 见习记者 王菲