天津北方网讯：云集3位院士、140余位国际骨科权威、800余位国内外专家学者的中国骨科界高端盛会——第三届中国国际腰椎外科学术会议，昨日在津开幕。从会上获悉，随着生活节奏的加快，腰椎、颈椎疾病发病率逐年上升。据不完全统计，30岁-40岁发病率为50%，50岁以上达到60%-70%，且趋于年轻化。不良生活习惯、不正确的站姿坐姿，都是造成该疾病的诱因。

　　据悉，此次大会承办方——天津医科大学总医院经多年努力，其骨科学科已发展成集医、教、研于一体，脊柱外科、关节外科、创伤外科、骨肿瘤外科全面发展的市级重点学科，整体水平位居全国前列。尤其在急慢性脊髓损伤、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症等脊柱外科疾病的临床和基础研究方面独具特色，形成了天津品牌，技术水平全国领先。

　　天津医科大学总医院骨科主任冯世庆教授介绍说，如今，腰椎、颈椎疾病发病率逐年升高，且趋于年轻化。他所治疗的患者中，年龄最小的仅14岁，不良生活习惯，不良的坐姿站姿，没有正确的指导，都会给腰椎、颈椎带来伤害。从临床统计看，腰椎病、颈椎病患者以坐办公室的白领、出租车司机等居多，也包括一些领导，由于需要经常开会，而长时间保持同样坐姿给腰椎带来压力。

　　专家建议办公族

　　一个姿势不舒服时就应该放松

　　“在国外，无论是医生还是市民，预防的观念已经深入人心，而这一点在我国却很难做到。”冯教授介绍，如今，年轻人青睐笔记本电脑，躺着玩、坐着玩都可以，因此颈椎更容易出问题。有的人喜欢在卧室看电视、看书，不良的姿势也会对腰椎、颈椎带来伤害。殊不知生活中养成良好的小习惯，就可以预防这些疾病。

　　冯教授建议长期坐办公室的人群，只要保持一个姿势不舒服的时候，就应该放松，可以学习一些网上、书上推荐的保健操。对于腰椎的锻炼，可以双手叉腰，下肢不动上身旋转，但运动要适可而止。

　　使用电脑一个小时左右转转头

　　在使用电脑时，首先在坐姿上尽可能保持自然端坐，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈。使用电脑一小时后，应让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；也可做夹肩运动，两肩慢慢紧缩3至5秒钟，而后双肩向上坚持3至5秒钟，重复6至8次。(记者从竹)