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津津:“考人”的六月是学生必走的一步。不过,马上就要柳暗花明了,因为假期随后而至。未来两个多月,我们能可劲地懒着,早晨不起,袜子不洗……不过,为避免耽误学业、身材走形,大家还得“长点儿心”。怎么度过一个倍儿充实、倍儿乐和的假期呢?运动计划来帮忙啦。
小小的人:我打算利用暑假减肥,平时总怕因为体力不足影响学习。要有健康的减肥机会可不容易啊,大家帮帮我。
不辣不好吃:我打算参加暑期夏令营,去年错过了,特别遗憾,同学回来收获特别大。有军事基础训练、防身术训练、水上训练等,我现在就迫不及待了。
囧囧花:我属于特别懒的人,可妈妈为了让我运动扣我的零用钱给我报了游泳班,看来也是不去不行啦。希望游泳能让我改掉坏毛病。
不做花痴好多年:虽然我已经不是学生了,不过最近两个月我也有运动计划——减肥。楼上的同学和我一样,我每天早晨去游泳,下班后做瑜伽或者跳肚皮舞,周末放假去跑步或骑单车,不成功便成仁。
萝莉控ok:假期特别容易滋养惰性,怎么办呢?我打算找一个好朋友一起运动,这样他能督促我,至于项目,我就随大溜了。
照脸一板砖:用我的经验告诉你,我是3天锻炼1天休息,每次在健身房大约练1个小时。锻炼最好下午2点至5点间,只是说最好,我就是这么坚持的。
为嘛要注册:建议大家每天都做不同的锻炼,不枯燥而且全面。颈、背、腰、三角肌、肱二头肌、肱三头肌等,然后以周为单位重复。每周锻炼5天,休息2天。
津津:“津津专家”告诉大家,应该制定“个性化”的健身录,结合个人兴趣和实际需要。让咱们利用暑期来个大变身吧。
下周话题:运动也要冰冰凉
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