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“抑郁”成为当今很多年轻人的口头禅,因忧虑而郁郁寡欢仿佛司空见惯。然而,心理学家通过一个实验证明,很多烦恼与忧虑其实都是自找的。
在实验中,心理学家要求试验者每周日晚把下周的烦恼写下来投入烦恼箱。3周后他在试验者面前打开箱子逐一核对。结果90%的烦恼都没有发生。据统计所得,一般人的忧虑有40%属于过去,有50%属于未来,只有10%属于现在,而92%的忧虑从未发生过,剩下的8%则是能够轻易应付。
由此可见,其实很多烦恼与忧虑不过是庸人自扰。而较容易因这种“预期焦虑”让自己郁郁寡欢的,常常是一些本身就有悲观消极性格倾向的人。自我要求过于严格,好高骛远的人常常陷入这种无谓的焦虑中。很多的忧虑,不过是一种预期假设,当未来变成现实,预期焦虑的事情并不会如期到来,但却已经被这种焦虑搞得心力交瘁。
因此,与其被虚幻的烦恼困扰,不如培养一种积极乐观的心态去看待当下,减少杞人忧天式的焦虑。更多地关注一些眼下的生活,享受每一点现实小成功带来的喜悦,当预期的焦虑真正来临,再以一种勇敢乐观的状态迎接挑战,才是正确的解决之道。
井 超