“城市病”描述：屏幕脸、加班眼、鼠标手、短信指、电脑椎、沙发臀、憋尿肾、经济舱腿、MP3耳、绝顶族……无论你是步入壮年的老板，还是20岁、30岁的年轻白领，只要你有上述两项征兆，你就患上了“城市病”。

　　    面对日益激烈的竞争，每个人都像蚂蚁一样勤劳工作，却很少能放松心情像蝴蝶一样飞翔。随着科技的日新月异，“城市病”也越来越年轻化，为此《健康周刊》强势推出《被城市病缠身你该怎么办？》系列报道，为你全面解读“城市病”的AB面。

　　    在“城市病”中常以鼠标手和电脑椎为典型，特别是伏案工作的白领，20岁、30岁颈椎、腰椎就亮起红灯。小莉是职业写手，28岁，最近她的微博更新数条——“写稿子，写得肩周炎翻了……痛”，“凌晨2：00收工，感觉手已痉挛了，握不住东西，手腕好酸……”“周末，午起抬不头了……”诸如此类的话，让人担心“城市病”提前到来，让白领们陷入怪圈之苦，作为记者专访到四川省人民医院康复科副主任余茜博士，为电脑上班族们指点迷津。

　　    哪些人易患？上网族易患“鼠标手”

　　    越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

　　    余茜告诉记者：“频繁地使用电脑，这使得‘鼠标手’、‘电脑椎’等城市病急速蔓延。‘鼠标手’通俗而狭义的讲就是‘腕管综合症’，是指人体的正中神经，以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指

　　    和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。”

　　    除了导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，还会造成肩部、颈部的不适，手腕和前臂的疲劳酸胀，手腕僵硬。同时，鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。

　　    专家表示，除了上网族容易患上“鼠标手”以外，从事音乐、教师、编辑记者、建筑设计师等职业的，也属病发人群。

　　    有何症状？手关节酸痛麻木

　　    如何辨别自己已经或者即将成为“鼠标手”？余茜告诉记者几个识别方法：第1，手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适；第2，手部刺痛，麻木，冷；第3，工作能力、握力和手部各部位协同力降低；第4，夜间疼痛。第5，疼痛可以迁延到胳膊，

　　    上背，肩部和脖子等症状，一定要引起高度重视，可适当做一些调节运动。

　　    如症状未缓解一定要去医院康复科，进行专科咨询和治疗，同时要改变自己的生活和工作习惯，不能让自己的身体和关节超负荷运转。

　　    如何缓解？动动手指做个手腕操

　　    对于如何预防和缓解“鼠标手”？余茜说：“键盘和鼠标交替使用，尽量调节体位，不要一个姿势过久，适度调节坐椅的高低。选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。”

　　    “可以经常做个简单的手腕操，转转手腕，揉揉捏捏，动动手指，拉伸手指；还可以做个手指按摩操，方

　　    法：用一只手的食指和中指夹住另一只手的其中一根手指左右两侧，然后慢慢往外移动，到第一个关节时突然变为夹住该手指的上下两侧，加快速度往外移，在指尖时加重力度，最后会听到一个类似响指的声音。在做手指按摩操之前最好是先揉揉手掌和各个关节，疏松手掌筋骨，如果叫同事帮忙给自己做这个手指操，效果会更好。”

　　    下期预告

　　    《走出电脑椎的“椎型生活”》采访专家四川省人民医院康复科副主任余茜，如有电脑椎疑问的朋友可加入华西健康驿站QQ2群：120815901，我们将在下期文章中为你解答疑问。

　　    华西都市报实习记者樊娟