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失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙;含磷多的如栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼以及有安定神经作用的绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会儿,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
筋疲力尽时:可嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果,它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素,对恢复体能有神奇的功效。
压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如菠菜、芝麻、水果等。
(于卿)